Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Картофель | 400 г |
Морковь, красная | 100 г |
Капуста белокочанная | 200 г |
Куриный окорочок | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Петрушка | 5 г |
Укроп | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.3% | 7600 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.9% | 14000 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 6.2% | 8760 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 23.6% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 42.1% | 1339 г |
бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 44.4% | 1263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 71429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 6.7% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 12.9% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 2.157 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.8% | 18544 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 36.5% | 1531 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.7% | 34091 г |
Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 178571 г |
Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 41.6% | 1348 г |
Витамин РР, НЭ | 0.546 мг | 20 мг | 2.7% | 15.2% | 3663 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.79 мг | 2500 мг | 4.2% | 23.6% | 2409 г |
Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 9681 г |
Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 9% | 6070 г |
Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 23941 г |
Сера, S | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.9% | 7369 г |
Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 10.7% | 5263 г |
Хлор, Cl | 12.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.8% | 18225 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 7.3% | 7500 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.4% | 16129 г |
Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 50.6% | 1110 г |
Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 11.8% | 4878 г |
Медь, Cu | 25.37 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 14% | 3942 г |
Молибден, Mo | 2.335 мкг | 70 мкг | 3.3% | 18.5% | 2998 г |
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 88710 г |
Фтор, F | 80.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.2% | 4957 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 18% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.086 мг | 12 мг | 0.7% | 3.9% | 13953 г |
Энергетическая ценность Щи составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.8 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|