Рецепт салат "теплый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат "теплый"

Помидоры (томаты) 100 г
Огурец, грунтовый 100 г
Капуста качанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая предыдущих лет, сырая 100 г
Бройлер белок 200 г
Масло оливковое 17 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "теплый"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.2 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1733 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 14% 738 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 9.8% 1057 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1% 10429 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 2.7% 3919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 8.8% 1167 г
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 4.4% 2336 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 5% 2022 г
Витамин В4, холин 42.74 мг 500 мг 8.5% 8.7% 1170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 6.8% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 12.804 мкг 400 мкг 3.2% 3.3% 3124 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2.9% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 12.48 мг 90 мг 13.9% 14.3% 721 г
Витамин D, кальциферол 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 3.7% 2801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.512 мг 15 мг 3.4% 3.5% 2930 г
Витамин Н, биотин 3.614 мкг 50 мкг 7.2% 7.4% 1384 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.7779 мг 20 мг 3.9% 4% 2571 г
Макроэлементы
Калий, K 132.41 мг 2500 мг 5.3% 5.5% 1888 г
Кальций, Ca 22.53 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4439 г
Магний, Mg 9.89 мг 400 мг 2.5% 2.6% 4044 г
Натрий, Na 32.41 мг 1300 мг 2.5% 2.6% 4011 г
Сера, S 30.47 мг 1000 мг 3% 3.1% 3282 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 5.9% 1743 г
Хлор, Cl 38.57 мг 2300 мг 1.7% 1.7% 5963 г
Микроэлементы
Бор, B 18.6 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 4.3% 2400 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 2.8% 3704 г
Кобальт, Co 2.755 мкг 10 мкг 27.6% 28.4% 363 г
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 4.2% 2430 г
Медь, Cu 51.22 мкг 1000 мкг 5.1% 5.2% 1952 г
Молибден, Mo 2.269 мкг 70 мкг 3.2% 3.3% 3085 г
Селен, Se 5.397 мкг 55 мкг 9.8% 10.1% 1019 г
Фтор, F 14.91 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26828 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 5% 2058 г
Цинк, Zn 0.2763 мг 12 мг 2.3% 2.4% 4343 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат "теплый" составляет 97,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.2 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ТЕПЛЫЙ"

салат "теплый" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %, кобальтом - 27,6 %

Чем полезен салат "теплый"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат "теплый", калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "теплый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты