Рецепт Манка 6.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манка 6.06

Крупа манная (Варка без слива жидкая) 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 700 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манка 6.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.3% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.8% 5600 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7.4% 2882 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.2% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1.9% 10588 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 6.7% 3103 г
Витамин В4, холин 9.1 мг 500 мг 1.8% 3.8% 5495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 6.5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.83 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10444 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 10.7% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.8% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.7% 12097 г
Витамин Н, биотин 1.234 мкг 50 мкг 2.5% 5.3% 4052 г
Витамин РР, НЭ 0.5566 мг 20 мг 2.8% 5.9% 3593 г
Макроэлементы
Калий, K 67 мг 2500 мг 2.7% 5.7% 3731 г
Кальций, Ca 48.13 мг 1000 мг 4.8% 10.1% 2078 г
Кремний, Si 0.496 мг 30 мг 1.7% 3.6% 6048 г
Магний, Mg 6.97 мг 400 мг 1.7% 3.6% 5739 г
Натрий, Na 169.12 мг 1300 мг 13% 27.4% 769 г
Сера, S 18.63 мг 1000 мг 1.9% 4% 5368 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 10.5% 1990 г
Хлор, Cl 275.22 мг 2300 мг 12% 25.3% 836 г
Микроэлементы
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 8.51 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 1.5% 13953 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 4.8% 4323 г
Кобальт, Co 2.433 мкг 10 мкг 24.3% 51.2% 411 г
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 4.2% 4938 г
Медь, Cu 11.79 мкг 1000 мкг 1.2% 2.5% 8482 г
Молибден, Mo 3.287 мкг 70 мкг 4.7% 9.9% 2130 г
Селен, Se 0.772 мкг 55 мкг 1.4% 2.9% 7124 г
Фтор, F 64.48 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6203 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.2054 мг 12 мг 1.7% 3.6% 5842 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Манка 6.06 составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА 6.06

Манка 6.06 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Манка 6.06

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манка 6.06, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка 6.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги