Рецепт мирожки сладенькие Оля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мирожки сладенькие Оля

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 1000 г
Вишня консервированная (Припускание) 200 г
Шелковица (Припускание) 200 г
Сахар рафинад 400 г
Масло подсолнечное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мирожки сладенькие Оля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.7 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 622 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.8% 2054 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 4.4% 836 г
Углеводы 50.7 г 219 г 23.2% 8.6% 432 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5966 г
Органические кислоты 21.4 г ~
Зола 6.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 14063 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.171 мг 1.5 мг 11.4% 4.2% 877 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 3.5% 1065 г
Витамин В4, холин 17.09 мг 500 мг 3.4% 1.3% 2926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.3% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 15.22 мкг 400 мкг 3.8% 1.4% 2628 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.626 мг 15 мг 24.2% 8.9% 414 г
Витамин Н, биотин 1.033 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4840 г
Витамин РР, НЭ 1.2375 мг 20 мг 6.2% 2.3% 1616 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.36 мг 2500 мг 4.2% 1.6% 2373 г
Кальций, Ca 18.71 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5345 г
Кремний, Si 1.319 мг 30 мг 4.4% 1.6% 2274 г
Магний, Mg 13.57 мг 400 мг 3.4% 1.3% 2948 г
Натрий, Na 11.14 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 11670 г
Сера, S 24.56 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 4072 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 1.7% 2241 г
Хлор, Cl 330.66 мг 2300 мг 14.4% 5.3% 696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 344 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 32.25 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 1% 3651 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19481 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 2.6% 1401 г
Марганец, Mn 0.2411 мг 2 мг 12.1% 4.5% 830 г
Медь, Cu 48.52 мкг 1000 мкг 4.9% 1.8% 2061 г
Молибден, Mo 5.879 мкг 70 мкг 8.4% 3.1% 1191 г
Никель, Ni 2.363 мкг ~
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 1.978 мкг 55 мкг 3.6% 1.3% 2781 г
Титан, Ti 3.63 мкг ~
Фтор, F 8.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46350 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3378 г
Цинк, Zn 0.2782 мг 12 мг 2.3% 0.8% 4313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.989 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.308 г min 16.8 г 7.8% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.302 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.286 г от 11.2 до 20.6 г 29.3% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.286 г ~

Энергетическая ценность мирожки сладенькие Оля составляет 270,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 270.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 50.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИРОЖКИ СЛАДЕНЬКИЕ ОЛЯ

мирожки сладенькие Оля богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, витамином E - 24,2 %, хлором - 14,4 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен мирожки сладенькие Оля

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мирожки сладенькие Оля, калорийность 270,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мирожки сладенькие Оля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы