Войти

Рецепт Суп -пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп -пюре из тыквы

Тыква (Варка со сливом) 210 г
Лук репчатый 11 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 6 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 50 г
Способ приготовления

Тыкву порезать маленькими кусочками, оварить в воде 10-15мин, воду слить. Лук порезанный обжарить на сливочном масле( во время обжарки по желанию добавить специи, у меня масала для овощей), переложить к тыкве, пюрировать блендером. Поставить на огонь, добавить молоко(по желанию 10%сливки). Прогреть.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп -пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.4% 5846 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 14.4% 1000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.3% 6083 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.2% 1176 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.3% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.2 мкг 900 мкг 23.5% 33.8% 426 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 1.1 мг 5 мг 22% 31.7% 455 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5% 2857 г
Витамин В4, холин 16.01 мг 500 мг 3.2% 4.6% 3123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 9.2% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 6.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 6.298 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6351 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 4.3% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 2.9% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 4.2% 3480 г
Витамин Н, биотин 1.106 мкг 50 мкг 2.2% 3.2% 4521 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5609 мг 20 мг 2.8% 4% 3566 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.71 мг 2500 мг 6.4% 9.2% 1565 г
Кальций, Ca 39.11 мг 1000 мг 3.9% 5.6% 2557 г
Кремний, Si 14.637 мг 30 мг 48.8% 70.2% 205 г
Магний, Mg 12.39 мг 400 мг 3.1% 4.5% 3228 г
Натрий, Na 305.09 мг 1300 мг 23.5% 33.8% 426 г
Сера, S 22.76 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4394 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 6% 2410 г
Хлор, Cl 481.86 мг 2300 мг 21% 30.2% 477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 43.23 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4651 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6466 г
Кобальт, Co 1.103 мкг 10 мкг 11% 15.8% 907 г
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6349 г
Медь, Cu 143.96 мкг 1000 мкг 14.4% 20.7% 695 г
Молибден, Mo 4.006 мкг 70 мкг 5.7% 8.2% 1747 г
Никель, Ni 2.29 мкг ~
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Рубидий, Rb 53.1 мкг ~
Селен, Se 0.321 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17134 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Фтор, F 45.98 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 8699 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 4.2% 3497 г
Цинк, Zn 0.2722 мг 12 мг 2.3% 3.3% 4409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.193 г ~
6:0 Капроновая 0.106 г ~
8:0 Каприловая 0.055 г ~
10:0 Каприновая 0.113 г ~
12:0 Лауриновая 0.123 г ~
14:0 Миристиновая 0.768 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.235 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.557 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.664 г min 16.8 г 9.9% 14.2%
14:1 Миристолеиновая 0.089 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.306 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Суп -пюре из тыквы составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП -ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп -пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 22 %, кремнием - 48,8 %, хлором - 21 %, кобальтом - 11 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Суп -пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп -пюре из тыквы, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп -пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 74
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 74
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0