Рецепт салат из морс кап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из морс кап

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 103 г
Кукуруза, консервы 285 г
морск кап. 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из морс кап".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.2% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.1% 3500 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.5% 3911 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 3.6% 5889 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.4 мкг 900 мкг 3.7% 7.8% 2695 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 8.4% 2500 г
Витамин В4, холин 31.16 мг 500 мг 6.2% 13.1% 1605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 6.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.869 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 46030 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 4.6% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 3.8% 5521 г
Витамин D, кальциферол 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 5.7% 3663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20270 г
Витамин Н, биотин 2.508 мкг 50 мкг 5% 10.5% 1994 г
Витамин РР, НЭ 0.6254 мг 20 мг 3.1% 6.5% 3198 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.38 мг 2500 мг 0.7% 1.5% 14384 г
Кальций, Ca 21.11 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4737 г
Магний, Mg 5.91 мг 400 мг 1.5% 3.2% 6768 г
Натрий, Na 152.67 мг 1300 мг 11.7% 24.7% 852 г
Сера, S 21.85 мг 1000 мг 2.2% 4.6% 4577 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 9.9% 2116 г
Хлор, Cl 19.37 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 11874 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 3.6% 5806 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 3.6% 6048 г
Кобальт, Co 1.242 мкг 10 мкг 12.4% 26.2% 805 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Медь, Cu 10.3 мкг 1000 мкг 1% 2.1% 9709 г
Молибден, Mo 0.745 мкг 70 мкг 1.1% 2.3% 9396 г
Селен, Se 3.936 мкг 55 мкг 7.2% 15.2% 1397 г
Фтор, F 6.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 58565 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.1% 10000 г
Цинк, Zn 0.1378 мг 12 мг 1.1% 2.3% 8708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из морс кап составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 38.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРС КАП

салат из морс кап богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %

Чем полезен салат из морс кап

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из морс кап, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из морс кап, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги