Рецепт мандарин сушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мандарин сушеный

Сахар песок 5 г
Мандарин (Припускание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мандарин сушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369.8 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 1.5% 1767 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.5% 5600 г
Углеводы 82.2 г 219 г 37.5% 10.1% 266 г
Пищевые волокна 10.4 г 20 г 52% 14.1% 192 г
Органические кислоты 5.6 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.7 мкг 900 мкг 5.6% 1.5% 1775 г
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 1.6% 1639 г
Витамин В1, тиамин 0.262 мг 1.5 мг 17.5% 4.7% 573 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.382 мг 2 мг 19.1% 5.2% 524 г
Витамин C, аскорбиновая 72.55 мг 90 мг 80.6% 21.8% 124 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.091 мг 15 мг 7.3% 2% 1375 г
Витамин РР, НЭ 1.6364 мг 20 мг 8.2% 2.2% 1222 г
Ниацин 0.873 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 821.73 мг 2500 мг 32.9% 8.9% 304 г
Кальций, Ca 188.45 мг 1000 мг 18.8% 5.1% 531 г
Магний, Mg 58.8 мг 400 мг 14.7% 4% 680 г
Натрий, Na 61.98 мг 1300 мг 4.8% 1.3% 2097 г
Фосфор, P 90.9 мг 800 мг 11.4% 3.1% 880 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 1% 2683 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 84.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 10.9 г ~
Сахароза 24.5 г ~
Фруктоза 8.7 г ~

Энергетическая ценность мандарин сушеный составляет 369,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 369.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 82.2 г -%
Пищевые волокна 10.4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНДАРИН СУШЕНЫЙ

мандарин сушеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,5 %, витамином B6 - 19,1 %, витамином C - 80,6 %, калием - 32,9 %, кальцием - 18,8 %, магнием - 14,7 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен мандарин сушеный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мандарин сушеный, калорийность 369,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мандарин сушеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты