Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
курица для чохобили | 2500 г |
майонез махеев | 600 г |
Лук репчатый | 150 г |
Перец черный молотый | 10 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Лавровый лист | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.3% | 517 г |
Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.9% | 346 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.624 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 121951 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.03 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.3 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 17483 г |
Кальций, Ca | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23866 г |
Магний, Mg | 1.64 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Натрий, Na | 0.41 мг | 1300 мг | 317073 г | ||
Сера, S | 2.98 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 200000 г | |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8612 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
Кобальт, Co | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4367 г |
Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4556 г |
Медь, Cu | 9.46 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10571 г |
Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
Фтор, F | 1.58 мкг | 4000 мкг | 253165 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0489 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 24540 г |
Энергетическая ценность шашлык куриный с майонезом составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.6 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 16.2 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|