Рецепт Флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Флотски

Вода	1000 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	500 г
подлива ливерная	705 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.1 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1476 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	8.4%	1041 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.6%	2435 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	6.6%	1327 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.3%	1667 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	3.1%	2838 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	208.3 мкг	900 мкг	23.1%	20.2%	432 г
Ретинол	0.139 мг	~
альфа Каротин	0.657 мкг	~
бета Каротин	0.425 мг	5 мг	8.5%	7.4%	1176 г
бета Криптоксантин	1.973 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.381 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.2%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	9%	973 г
Витамин В4, холин	17.28 мг	500 мг	3.5%	3.1%	2894 г
Витамин В5, пантотеновая	0.744 мг	5 мг	14.9%	13.1%	672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	6.7%	1307 г
Витамин В9, фолаты	27.21 мкг	400 мкг	6.8%	6%	1470 г
Витамин В12, кобаламин	2.634 мкг	3 мкг	87.8%	77%	114 г
Витамин C, аскорбиновая	4.87 мг	90 мг	5.4%	4.7%	1848 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.828 мг	15 мг	5.5%	4.8%	1812 г
Витамин Н, биотин	7.964 мкг	50 мкг	15.9%	13.9%	628 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	3.3%	2609 г
Витамин РР, НЭ	3.5707 мг	20 мг	17.9%	15.7%	560 г
Ниацин	1.676 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.62 мг	2500 мг	4.4%	3.9%	2281 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7692 г
Кремний, Si	1.044 мг	30 мг	3.5%	3.1%	2874 г
Магний, Mg	11.55 мг	400 мг	2.9%	2.5%	3463 г
Натрий, Na	193.42 мг	1300 мг	14.9%	13.1%	672 г
Сера, S	71.87 мг	1000 мг	7.2%	6.3%	1391 г
Фосфор, P	69.4 мг	800 мг	8.7%	7.6%	1153 г
Хлор, Cl	43.79 мг	2300 мг	1.9%	1.7%	5252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.9 мкг	~
Бор, B	6.7 мкг	~
Железо, Fe	3.027 мг	18 мг	16.8%	14.7%	595 г
Йод, I	2.86 мкг	150 мкг	1.9%	1.7%	5245 г
Кобальт, Co	2.635 мкг	10 мкг	26.4%	23.1%	380 г
Литий, Li	0.175 мкг	~
Марганец, Mn	0.2059 мг	2 мг	10.3%	9%	971 г
Медь, Cu	460.38 мкг	1000 мкг	46%	40.3%	217 г
Молибден, Mo	12.005 мкг	70 мкг	17.2%	15.1%	583 г
Никель, Ni	0.101 мкг	~
Рубидий, Rb	16.1 мкг	~
Селен, Se	4.15 мкг	55 мкг	7.5%	6.6%	1325 г
Фтор, F	68.86 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	5809 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	1.1%	7813 г
Цинк, Zn	0.7276 мг	12 мг	6.1%	5.3%	1649 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.42 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.262 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.25 г	~
Лейцин	0.452 г	~
Лизин	0.279 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.423 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	1.176 г	~
Пролин	0.394 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.023 мг	~
Стигмастерол	0.014 мг	~
бета Ситостерол	1.298 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.171 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.35 г	min 16.8 г	2.1%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.321 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.62 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.566 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Флотски составляет 114,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФЛОТСКИ

Флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B12 - 87,8 %, витамином H - 15,9 %, витамином PP - 17,9 %, железом - 16,8 %, кобальтом - 26,4 %, медью - 46 %, молибденом - 17,2 %

Чем полезен Флотски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Флотски, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Флотски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Конфеты из фиников с фундуком

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе