Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной | 20 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 17 г |
Икра горбуши зернистая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 392.9 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2% | 1267 г |
Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 13.1% | 194 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 3.2% | 805 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 207.7 мкг | 900 мкг | 23.1% | 5.9% | 433 г |
бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.5% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 27.18 мг | 500 мг | 5.4% | 1.4% | 1840 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 0.9% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 14.359 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2786 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.2% | 2066 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 2.4% | 1045 г |
Витамин Н, биотин | 0.944 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5297 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7231 мг | 20 мг | 8.6% | 2.2% | 1161 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.92 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.7% | 3792 г |
Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3812 г |
Кремний, Si | 1.128 мг | 30 мг | 3.8% | 1% | 2660 г |
Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 0.9% | 2791 г |
Натрий, Na | 341.08 мг | 1300 мг | 26.2% | 6.7% | 381 г |
Сера, S | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1957 г |
Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 2.2% | 1136 г |
Хлор, Cl | 365.64 мг | 2300 мг | 15.9% | 4% | 629 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 1.2% | 2120 г |
Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.6% | 975 г |
Марганец, Mn | 0.4301 мг | 2 мг | 21.5% | 5.5% | 465 г |
Медь, Cu | 70.32 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.8% | 1422 г |
Молибден, Mo | 7.179 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.6% | 975 г |
Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18141 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.4251 мг | 12 мг | 3.5% | 0.9% | 2823 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с икрой составляет 392,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 392.9 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 28.9 г | -% | |
Углеводы | 27.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 35 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|