Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маргарин сливочный | 10 г |
Сметана 10,0% жирности | 30 г |
Сахар песок | 20 г |
Какао-порошок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 309.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3% | 1070 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 10.3% | 315 г |
Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 4.3% | 753 г |
Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 14.2% | 227 г |
Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6666 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1% | 3261 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.688 мг | 15 мг | 17.9% | 5.8% | 558 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0125 мг | 20 мг | 10.1% | 3.3% | 994 г |
Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 426.38 мг | 2500 мг | 17.1% | 5.5% | 586 г |
Кальций, Ca | 68.25 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.2% | 1465 г |
Магний, Mg | 110.25 мг | 400 мг | 27.6% | 8.9% | 363 г |
Натрий, Na | 41.5 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3133 г |
Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9872 г |
Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 7.6% | 425 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.613 мг | 18 мг | 31.2% | 10.1% | 321 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.55 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 5.738 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.738 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 3.25 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазурь для сырников и тортов составляет 309,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 309.5 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 17.8 г | -% | |
Углеводы | 29.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.8 г | -% | |
Вода | 34.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|