Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 60 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
Огурец, парниковый | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.7% | 9500 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 18.2% | 333 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 9% | 675 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.667 мг | 15 мг | 51.1% | 31.1% | 196 г |
Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 5.1% | 1188 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4167 мг | 20 мг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.5 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7740 г |
Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2823 г |
Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 31175 г |
Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 1.8% | 3376 г |
Хлор, Cl | 34.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6731 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3087 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7212 г |
Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 17.8% | 343 г |
Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2100 г |
Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18836 г |
Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25940 г |
Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.6% | 1092 г |
Цинк, Zn | 0.1729 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 6940 г |
Энергетическая ценность салат весенний составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.4 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 16.8 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|