Рецепт Суп из овощей с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из овощей с макаронами

Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь, красная (Жарка) 30 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Брокколи (Варка без слива) 200 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 50 г
Базилик, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из овощей с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.3% 2303 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 9.2% 1335 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 18.4% 667 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.2% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220.2 мкг 900 мкг 24.5% 30.1% 409 г
бета Каротин 0.582 мг 5 мг 11.6% 14.2% 859 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 7.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.8% 2143 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 10.6% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.257 мг 2 мг 12.9% 15.8% 778 г
Витамин В9, фолаты 30.188 мкг 400 мкг 7.5% 9.2% 1325 г
Витамин C, аскорбиновая 17.43 мг 90 мг 19.4% 23.8% 516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 4.3% 2874 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин К, филлохинон 40.9 мкг 120 мкг 34.1% 41.8% 293 г
Витамин РР, НЭ 1.7261 мг 20 мг 8.6% 10.6% 1159 г
Макроэлементы
Калий, K 451.3 мг 2500 мг 18.1% 22.2% 554 г
Кальций, Ca 42.91 мг 1000 мг 4.3% 5.3% 2330 г
Кремний, Si 0.351 мг 30 мг 1.2% 1.5% 8547 г
Магний, Mg 26.26 мг 400 мг 6.6% 8.1% 1523 г
Натрий, Na 1036.62 мг 1300 мг 79.7% 97.8% 125 г
Сера, S 33.88 мг 1000 мг 3.4% 4.2% 2952 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 10.4% 1173 г
Хлор, Cl 1616.13 мг 2300 мг 70.3% 86.3% 142 г
Микроэлементы
Бор, B 88.7 мкг ~
Ванадий, V 83.76 мкг ~
Железо, Fe 1.462 мг 18 мг 8.1% 9.9% 1231 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 2.7% 4559 г
Кобальт, Co 3.716 мкг 10 мкг 37.2% 45.6% 269 г
Марганец, Mn 0.3181 мг 2 мг 15.9% 19.5% 629 г
Медь, Cu 184.94 мкг 1000 мкг 18.5% 22.7% 541 г
Молибден, Mo 9.278 мкг 70 мкг 13.3% 16.3% 754 г
Селен, Se 1.075 мкг 55 мкг 2% 2.5% 5116 г
Фтор, F 23.76 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16835 г
Хром, Cr 5.8 мкг 50 мкг 11.6% 14.2% 862 г
Цинк, Zn 0.5326 мг 12 мг 4.4% 5.4% 2253 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из овощей с макаронами составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ОВОЩЕЙ С МАКАРОНАМИ

Суп из овощей с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 11,6 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином C - 19,4 %, витамином K - 34,1 %, калием - 18,1 %, хлором - 70,3 %, кобальтом - 37,2 %, марганцем - 15,9 %, медью - 18,5 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Суп из овощей с макаронами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из овощей с макаронами, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из овощей с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги