Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль (стручок) | 500 г |
Фасоль, зерно | 180 г |
Помидоры (томаты) | 400 г |
Лук репчатый | 75 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.4% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.5% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.7% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 17.7% | 2244 г |
бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 18.9% | 2083 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.6% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.6% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 59524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 11.8% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 20.9% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 12.644 мкг | 400 мкг | 3.2% | 12.6% | 3164 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 31.5% | 1253 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.9% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 20747 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.1% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6269 мг | 20 мг | 3.1% | 12.2% | 3190 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.28 мг | 2500 мг | 6.3% | 24.8% | 1600 г |
Кальций, Ca | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.4% | 4139 г |
Кремний, Si | 5.167 мг | 30 мг | 17.2% | 67.7% | 581 г |
Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 13.8% | 2843 г |
Натрий, Na | 8.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 15403 г |
Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7479 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 19.3% | 2025 г |
Хлор, Cl | 15.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.8% | 14887 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 14.6% | 2683 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 13158 г |
Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 90.9% | 434 г |
Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 20.1% | 1957 г |
Медь, Cu | 55.84 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 22% | 1791 г |
Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 20.1% | 1970 г |
Селен, Se | 1.448 мкг | 55 мкг | 2.6% | 10.2% | 3798 г |
Фтор, F | 68.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.7% | 5874 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.8% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 7.9% | 4953 г |
Энергетическая ценность суп овощной (фасоль, томаты) составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|