Рецепт Творожно-фруктовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-фруктовый десерт
| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 167 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 163 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-фруктовый десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.3% | 1041 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.2% | 2719 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 2.3% | 3805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.004 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.74 мг | 90 мг | 36.4% | 31.6% | 275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6454 мг | 20 мг | 8.2% | 7.1% | 1216 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.36 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 79.82 мг | 1000 мг | 8% | 7% | 1253 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1872 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5587 г |
| Сера, S | 48.42 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2065 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 8.8% | 986 г |
| Хлор, Cl | 37.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4119 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Медь, Cu | 65.92 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.7% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 1.878 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3727 г |
| Селен, Se | 7.496 мкг | 55 мкг | 13.6% | 11.8% | 734 г |
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Цинк, Zn | 0.1501 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-фруктовый десерт составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-ФРУКТОВЫЙ ДЕСЕРТ
Творожно-фруктовый десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,4 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Творожно-фруктовый десерт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная с индейкой
- печенье песочное
- Хинкали
- Сыр творожный Almette
- Форель слабосоленая
- Ацикловир таблетки
- Рулет куриный с сыром
- Вареники с капустой
- хлеб диета
- Хлеб бездрожжевой
- Мацони
- Утренняя каша
- Суп пюре из шпината и цветной капусты 15.02.2016
- филе нежной курицы по-итальянски
- Творог обезжиренный
- Цезарь "От Палыча" - 269гр
- Сметана (Ирбит)
- maggi для нежной курице по-итальянски
- Творог со сметаной
- Каша
- Суп гороховый (без мяса)
- салат свекольный с яйцом
- редька с авокадо
- Ротокан
- капуста квашеная "Фитнес Файн Лайф"
- молоко матроскин 1%
- Салат с перцем
- какао Магеллан
- батончик Nestle Fitness 23,5г
- Сыр Король Артур
- Суп Poltino
- Кефаль запеченая
- Каша пшеничная
- Жаркое с курицей и грибами
- хлебец
- Мармелад цитрусовые дольки Мармеландия
- Пюре из цветной капусты
- салат из свеклы
- Баклажаны в томатном соусе "Пиканта"
- Легкий тортик
- запеченный пирожок с яйцами и луком
- Зефир Шармель яблочный
- мюсли запеченые с яблоками
- молоко топленое
- пирожное "Школьное"
- форель слабосоленая Красная цена
- Печенье креско
- молоко Лёгкое Домик
- геркулес Финский
- Гриб вешенка
- Гороховое пюре
- Набор конфет Аленка
- Салат с МАШ
- Вомер копченый
- турбослим
- Вермут Бианко «Маренго»
- Шоколадный флан
- овсянка
- Баунти
- Чипсы кукурузные
- салат дльневосточный
- семечки тыквенные
- борщ
- мармелад Бековский
- Гуакамоле
- Ананасы замороженые
- Сибас с овощами в пергаменте
- пряник из Избёнки
- минтай запеч
- ленивые голубцы
- каша овсяная
- фарш куриный Васильевская
- Чизкейк на рикотте
- Отварная гречка
- Хлебцы с семечками
- Овсянка в банке с курагой и медом
- Фитнес сардельки
- Борщец на куре
- яблочный пирог
- Тилапия запеченая под сыром
- Заливные кексы
- запеканка куриная с грибами
- Шоколад горький 90%
- вареники с картофелем и грибами (п/ф)
- суп-пюре
- Курага в шоколаде домашняя
- Отбивные (курица)
- Заливные кексы с сыром
- помидоры с луком
- котлеты из филе
- брест-литовск
- Роллы с соленой рыбой
- Котлеты куриные по ГОСТу
- Тефтели
- курица жареная с луком
- сосиски индейка
- Патэ из кеты
- творог фитнес
- Колбаса "Кремлевская"
- Картофель с квашеной капустой
Метки: Как приготовить Творожно-фруктовый десерт, калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-фруктовый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Интересные блоги
