Рецепт суп грибной на к/б. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной на к/б

Вода 1500 г
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, сырое 400 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Шампиньоны 350 г
Лук репчатый 100 г
Укроп 20 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Куриные крылышки отварить, добавить нашинкованные грибы и картофель, варить 25 мин. В конце варки добавить соль, укроп и лук.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной на к/б".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 12.8% 2000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.3% 8000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.9% 5214 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.3% 2500 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 10% 2540 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 2.3% 11250 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.8% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 11.3% 2250 г
Витамин В4, холин 8.39 мг 500 мг 1.7% 4.4% 5959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 21.5% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 19.7% 1299 г
Витамин В9, фолаты 6.356 мкг 400 мкг 1.6% 4.1% 6293 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 4.1% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 11.3% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.3% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 92593 г
Витамин РР, НЭ 2.0471 мг 20 мг 10.2% 26.2% 977 г
Ниацин 0.828 мг ~
Бетаин 1.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.03 мг 2500 мг 9.4% 24.1% 1064 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9174 г
Магний, Mg 11.53 мг 400 мг 2.9% 7.4% 3469 г
Натрий, Na 198.19 мг 1300 мг 15.2% 39% 656 г
Сера, S 11.57 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8643 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 15.9% 1626 г
Хлор, Cl 304.46 мг 2300 мг 13.2% 33.8% 755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.1 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 38 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 5.9% 4306 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 5.9% 4438 г
Кобальт, Co 3.18 мкг 10 мкг 31.8% 81.5% 314 г
Литий, Li 19.637 мкг ~
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.2% 3175 г
Медь, Cu 46.31 мкг 1000 мкг 4.6% 11.8% 2159 г
Молибден, Mo 2.901 мкг 70 мкг 4.1% 10.5% 2413 г
Никель, Ni 1.371 мкг ~
Рубидий, Rb 145.6 мкг ~
Селен, Se 2.346 мкг 55 мкг 4.3% 11% 2344 г
Фтор, F 58.02 мкг 4000 мкг 1.5% 3.8% 6894 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 20.8% 1232 г
Цинк, Zn 0.3667 мг 12 мг 3.1% 7.9% 3272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.638 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.493 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.167 г min 16.8 г 1% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.138 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г

Энергетическая ценность суп грибной на к/б составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ НА К/Б

суп грибной на к/б богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,2 %, кобальтом - 31,8 %

Чем полезен суп грибной на к/б

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной на к/б, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной на к/б, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги