Рецепт помидоры черри в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты помидоры черри в духовке

Помидоры (томаты), грунтовые 250 г
Сыр пошехонский 58 г
Чеснок луковица 7 г
Корица 1 г
Knorr Ароматная приправа Классика овощей 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидоры черри в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.2 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1462 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 8.8% 987 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 10.2% 848 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.1% 4212 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.4% 1176 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.9% 3047 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201 мкг 900 мкг 22.3% 19.4% 448 г
Ретинол 0.056 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.875 мг 5 мг 17.5% 15.2% 571 г
бета Криптоксантин 0.538 мкг ~
Ликопин 0.063 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.925 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.2% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 5.6% 1538 г
Витамин В4, холин 7.7 мг 500 мг 1.5% 1.3% 6494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 4.9% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.3% 1639 г
Витамин В9, фолаты 11.571 мкг 400 мкг 2.9% 2.5% 3457 г
Витамин C, аскорбиновая 26.54 мг 90 мг 29.5% 25.6% 339 г
Витамин D, кальциферол 0.203 мкг 10 мкг 2% 1.7% 4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.868 мг 15 мг 5.8% 5% 1728 г
гамма Токоферол 0.044 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 6.1% 1429 г
Витамин РР, НЭ 2.4355 мг 20 мг 12.2% 10.6% 821 г
Ниацин 0.604 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 334.42 мг 2500 мг 13.4% 11.6% 748 г
Кальций, Ca 265.68 мг 1000 мг 26.6% 23.1% 376 г
Магний, Mg 32.83 мг 400 мг 8.2% 7.1% 1218 г
Натрий, Na 211.5 мг 1300 мг 16.3% 14.1% 615 г
Сера, S 75.33 мг 1000 мг 7.5% 6.5% 1327 г
Фосфор, P 184.9 мг 800 мг 23.1% 20.1% 433 г
Хлор, Cl 60.25 мг 2300 мг 2.6% 2.3% 3817 г
Микроэлементы
Бор, B 119.8 мкг ~
Железо, Fe 1.258 мг 18 мг 7% 6.1% 1431 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 1.4% 6383 г
Кобальт, Co 6.513 мкг 10 мкг 65.1% 56.5% 154 г
Марганец, Mn 0.2422 мг 2 мг 12.1% 10.5% 826 г
Медь, Cu 119.79 мкг 1000 мкг 12% 10.4% 835 г
Молибден, Mo 7.292 мкг 70 мкг 10.4% 9% 960 г
Никель, Ni 13.542 мкг ~
Рубидий, Rb 159.4 мкг ~
Селен, Se 0.844 мкг 55 мкг 1.5% 1.3% 6517 г
Фтор, F 20.83 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19203 г
Хром, Cr 5.21 мкг 50 мкг 10.4% 9% 960 г
Цинк, Zn 0.2457 мг 12 мг 2% 1.7% 4884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.497 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.621 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.512 г ~
Лизин 0.422 г ~
Метионин 0.196 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.656 г ~
Заменимые аминокислоты 4.895 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.641 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 1.736 г ~
Пролин 0.652 г ~
Серин 0.354 г ~
Тирозин 0.341 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность помидоры черри в духовке составляет 115,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.2 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ В ДУХОВКЕ

помидоры черри в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 29,5 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 13,4 %, кальцием - 26,6 %, фосфором - 23,1 %, кобальтом - 65,1 %, марганцем - 12,1 %, медью - 12 %

Чем полезен помидоры черри в духовке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить помидоры черри в духовке, калорийность 115,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры черри в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги