Рецепт розовое пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты розовое пюре

Картофель (Варка без слива) 550 г
Тыква (Варка без слива) 100 г
Вода 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "розовое пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.6% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 9.5% 2106 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.1% 1818 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 7.7% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 6.7% 2990 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 7.3% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 9.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.4% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 9.9% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 21.4% 943 г
Витамин В9, фолаты 6.897 мкг 400 мкг 1.7% 3.4% 5800 г
Витамин C, аскорбиновая 5.61 мг 90 мг 6.2% 12.5% 1604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.6% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин РР, НЭ 1.2604 мг 20 мг 6.3% 12.7% 1587 г
Ниацин 0.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 391.75 мг 2500 мг 15.7% 31.7% 638 г
Кальций, Ca 10.46 мг 1000 мг 1% 2% 9560 г
Магний, Mg 16.14 мг 400 мг 4% 8.1% 2478 г
Натрий, Na 3.95 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 32911 г
Сера, S 23.34 мг 1000 мг 2.3% 4.6% 4284 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 9.7% 2105 г
Хлор, Cl 40.57 мг 2300 мг 1.8% 3.6% 5669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 562.4 мкг ~
Бор, B 75.2 мкг ~
Ванадий, V 97.44 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 6.9% 2917 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 4.6% 4425 г
Кобальт, Co 3.389 мкг 10 мкг 33.9% 68.3% 295 г
Литий, Li 50.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.1164 мг 2 мг 5.8% 11.7% 1718 г
Медь, Cu 113.12 мкг 1000 мкг 11.3% 22.8% 884 г
Молибден, Mo 5.232 мкг 70 мкг 7.5% 15.1% 1338 г
Никель, Ni 3.27 мкг ~
Рубидий, Rb 327 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 28061 г
Фтор, F 57.19 мкг 4000 мкг 1.4% 2.8% 6994 г
Хром, Cr 6.54 мкг 50 мкг 13.1% 26.4% 765 г
Цинк, Zn 0.264 мг 12 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.471 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.766 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность розовое пюре составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЗОВОЕ ПЮРЕ

розовое пюре богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,7 %, кобальтом - 33,9 %, медью - 11,3 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен розовое пюре

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить розовое пюре, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления розовое пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги