Калорийность Вафли шоколадные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли шоколадные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 552 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 1.4% | 1288 г |
| Жиры | 35.5 г | 56 г | 63.4% | 11.5% | 158 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 4.4% | 409 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.1% | 588 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 2.4% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 2.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 0.5% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 1.4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 96 мкг | 400 мкг | 24% | 4.3% | 417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 0.5% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 0.9% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.858 мг | 20 мг | 14.3% | 2.6% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.6% | 3226 г |
| Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% | 2.4% | 755 г |
| Натрий, Na | 690 мг | 1300 мг | 53.1% | 9.6% | 188 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 3% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.01 мг | 18 мг | 22.3% | 4% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 6.3% | 287 г |
| Медь, Cu | 463 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 8.4% | 216 г |
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 1.9% | 965 г |
| Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 1.6% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 41.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.273 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.872 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.76 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.796 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.865 г | min 16.8 г | 29% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7 мг | ~ | |||
| Теобромин | 223 мг | ~ |
Энергетическая ценность Вафли шоколадные составляет 552 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 552 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 35.5 г | -% | |
| Углеводы | 53.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 4.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ ШОКОЛАДНЫЕ
Вафли шоколадные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,5 %, витамином B2 - 14,8 %, витамином B9 - 24 %, витамином PP - 14,3 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 16,5 %, железом - 22,3 %, марганцем - 34,8 %, медью - 46,3 %
Чем полезен Вафли шоколадные
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы Умный выбор
- Лагман
- Буженина
- Сыр легкий
- Конфеты "Чёрная камелия" Самарский кондитер
- котлета рыбная
- Типо рагу
- Котлеты рыбные
- Творог Белла 4%
- Имбирный чай
- йогурт
- Творожное зерно в сливках
- творожная паста
- хлебцы хрустящие "злаковый коктейль"
- Брокколи замороженная "Едим дома"
- Протеин в одной ложке 30
- свинина корейка жареная
- Курица тушен. в мультиварке
- финские плюшки с корицей
- Капучино McDonalds 0,3
- Рагу
- Шарики шоколадные Любятово
- цветная капуста запеченная с сыром
- осенний рожок
- Мидии отварные
- Чай черный без сахара
- картофель запечёный
- котлеты куриные с сыром и зеленью
- Салат "Любимый"
- КИВИ
- Сосиски бараньи
- студень русский
- Яичница с фасолью
- Семга слабосоленая
- Оливки с лимjном Maestro de Olivf
- окл
- МЕД ПЧЕЛИНЫЙ
- хлебцы finn crisp
- Салат с тунцом
- лгш
- пирог на кефире с бананом и яблоком
- Харчо
- Гречневые шарики Любятово
- блины с яйцом
- пирожное бисквитное чудо
- морс брусничный
- Пшеница совкусом карамели
- Творог 5%
- чечевичное пюре
- конфеты родные просторы
- Шоколад Milka с тук
- хлебцы dr korner клюквенные
- буженина тавр
- Обыкновенное чудо кокосовое
- Икра камбалы
- Сыр Косичка
- котлеты из сельди
- Вакамэ с кунжутом и соевым соусом
- Зелёный коктейль
- Желатинки шиповниковые
- Пекушки
- курица в духовке с овощами
- Творожная запеканка
- Курица терияки?
- Борщ постный
- Компот домашний
- Куриная грудка запеченая
- Котлеты из индейки
- Фарш класс из мяса индейки
- САЛАТ(салат,помидор,огурец,лук зел. кукуруза,сок лимона, масло олив.)
- шоколад феличита
- Кукуруза консервированная
- Жмых кедрового ореха
- Шоколад LINDTT 70%
- Котлеты из цветной капусты
- Суп рассольник на бульоне
- Тушёная печень
- Масло слобожанка
- котлеты домашние
- Курица с огурцами
- Полевая каша
- мясо с картошкой
- Маковый Рулет Постный
- Айсберг + Помидоры + Оливковое масло
- Нуга с орехами
- ячка на воде
- колбаса чайная
- Блины
- Овощная смесь от 01.03.16
- Салат из кукурузы с луком и яйцом весенний
- Сыр Аккаинский
- Каша гречневая
- творог обезжиренный
- гремучая смесь
- лапша
- каша полба
- творог с йогуртом
- какао
- Пирог капустный
- Печенье "Мария"
Метки: Вафли шоколадные калорийность 552 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли шоколадные, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли шоколадные
Калькуляторы
