Рецепт суп рисовый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рисовый мой
| Баранина 1 кат. (Варка без слива) | 700 г |
| Рис припущенный | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.9% | 1617 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 5.8% | 2523 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 28.48 мг | 500 мг | 5.7% | 8.2% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.638 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2.6% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30488 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4572 мг | 20 мг | 12.3% | 17.7% | 814 г |
| Ниацин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.77 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.5% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13089 г |
| Кремний, Si | 2.33 мг | 30 мг | 7.8% | 11.3% | 1288 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 3.3% | 4435 г |
| Натрий, Na | 10.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 11861 г |
| Сера, S | 54.47 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.8% | 1836 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 9.1% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 30.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2695 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 33.9% | 425 г |
| Литий, Li | 0.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Медь, Cu | 87.74 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.7% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.5% | 2210 г |
| Никель, Ni | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.42 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.8% | 3905 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.9267 мг | 12 мг | 7.7% | 11.1% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | min 16.8 г | 12.2% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.796 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый мой составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ МОЙ
суп рисовый мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен суп рисовый мой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- манго сушеный
- Облепиховый батончик Русфрут 30 гр
- Мутант Масс
- Порей с овощами и имбирем
- Ячменная каша
- кальций д3
- Борщ
- амлет творожный
- Хлеб БКК
- Херес сухой
- Чак-чак
- Гороховые котлеты
- каша овсяная на молоке
- Блины
- Минтай в маринаде
- Аскорбиновая кислота
- голубцы с пекинки
- Фруктовый чай
- Хлеб черный с орехами и сухофруктами
- окрошка без картошки
- треска жареная в сметане
- Вафли с цикорием без сахара
- Кофе молотый с молоком
- Фруктовый батончик "Вишня-клюква"
- Драники из сельдерея
- Гренки
- балык семейный
- Ароматизатор пищевой "Сливочная Ваниль" (4 шт. по 2 мл.) (Ашан)
- Милкивэй 26 гр
- Цикорий с топинамбуром
- Ароматизатор пищевой "Миндаль" (4 шт.по 2 мл.) (Ашан)
- Бификроха классический
- Суп грибной с картофелем
- яичница с шампиньонами
- Грудка на сковороде-гриль
- шаурма с курицей
- шаурма со свининой
- липа
- куриная грудка со шпинатом
- Паштет из куриной печени
- свекольный салат
- хлебцы гречневые
- хлеб наш
- Пряники в сахарной глазури
- Запеканка диетическая
- мелиса
- Блины с курицей (ДК)
- Омлет с колбасой, помидорами, сыром
- Творожные оладьи
- Творог обезжиренный "Останкино"
- Чай с молоком
- чай мелиса, липа, клюква
- Блинчики с творогом и изюмом
- 123
- Чудо-йогурт
- Телялина в подливе
- Мюсли Ого с яблоком
- Шоколадная мультикаша
- Суп гороховый с копченостями.
- Творог 1% Савушкин
- пшеная каша залитая яйцом с молоком
- рис с сухофруктами
- Мусс творожный с грушей Избёнка
- Йогурт Alpenland (Ehrmann)
- Детская смесь
- Opa Chicken Wrap КБЖУ
- Творожно-манная запеканка
- Конфеты Souffle Luxe
- Курица - филе, тушенное в сметане
- Сосиски Большие
- Кофе 3 в 1
- Салат с осьминогами, яйцом и кукурузой
- сыр Хохланд сливочный
- Запеканка, 01-03-16
- суп рисовый
- Перловка с грибами
- редька
- пирожки с капустой
- уха их палтуса
- чай зелёный заваренный без сахара
- Напиток кофейный
- напиток кофейный
- салат из пеконской капусты
- Суп бразил
- Гірчиця "ТОРЧИН" (Американська)
- Зеленый чай с ароматом лимона "365 дней"
- марципан
- омлет из двух яиц с лукм
- минтай в овощах
- каша овсяная
- желе (бульон из свиных ног)
- Вареники ленивые
- витаминный
- Печенье
- Рулет из грудки с цв капустой
- Творог из замороженного кефира
- пшенка с кор и тык
- Йогурт данан термостатный
- хлеб домашний ()
- творог санте 0%
Метки: Как приготовить суп рисовый мой, калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
