Рецепт Суп грибной с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с картофелем

Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Шампиньоны 400 г
Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Способ приготовления

Картофель и морковь очистить и порезать соломкой. Шампиньоны нарезать пластинками. Все ингредиенты залить кипящей водой и варить до готовности. Солить и добавлять специи по вкусу. Очень простой диетический суп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.6 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10795 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.7% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.6% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.1% 8760 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 22.4% 2857 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 26.9% 2390 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.9 мкг 900 мкг 14.3% 91.7% 698 г
бета Каротин 0.773 мг 5 мг 15.5% 99.4% 647 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 13.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 26.3% 2466 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 43.6% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 17.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.735 мкг 400 мкг 1.4% 9% 6975 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 15.4% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 2.6% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 5.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0729 мг 20 мг 5.4% 34.6% 1864 г
Ниацин 0.854 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.44 мг 2500 мг 6.5% 41.7% 1549 г
Кальций, Ca 5.64 мг 1000 мг 0.6% 3.8% 17730 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 12.8% 4950 г
Натрий, Na 4.9 мг 1300 мг 0.4% 2.6% 26531 г
Сера, S 4.32 мг 1000 мг 0.4% 2.6% 23148 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 21.2% 3042 г
Хлор, Cl 11.2 мг 2300 мг 0.5% 3.2% 20536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.9 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 20.11 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 7.1% 8824 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 13.5% 4839 г
Кобальт, Co 2.699 мкг 10 мкг 27% 173.1% 371 г
Литий, Li 10.796 мкг ~
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 7.1% 8734 г
Медь, Cu 24.97 мкг 1000 мкг 2.5% 16% 4005 г
Молибден, Mo 1.484 мкг 70 мкг 2.1% 13.5% 4717 г
Никель, Ni 0.675 мкг ~
Рубидий, Rb 71 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 117021 г
Фтор, F 60.66 мкг 4000 мкг 1.5% 9.6% 6594 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 39.7% 1613 г
Цинк, Zn 0.0864 мг 12 мг 0.7% 4.5% 13889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.5%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с картофелем составляет 15,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С КАРТОФЕЛЕМ

Суп грибной с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,5 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Суп грибной с картофелем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с картофелем, калорийность 15,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы