Рецепт Кур.кусочки с лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кур.кусочки с лечо

Морковь, желтая (Пассерование) 211 г
Масло подсолнечное 150 г
Лук репчатый (Жарка) 1953 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 1589 г
Лечо в томатном соусе замороженное 1561 г
Соль столовая 15 г
Перец черный молотый 10 г
Перец молотый красный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кур.кусочки с лечо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.6 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1819 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 12.2% 884 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.3% 1302 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.4% 4469 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.6% 1429 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 2.4% 4537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.9 мкг 900 мкг 4.1% 4.4% 2439 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.1% 5263 г
бета Криптоксантин 13.607 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.86 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.9% 5455 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.457 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 8975 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 3.3% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.603 мг 15 мг 10.7% 11.6% 936 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 13089 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.9671 мг 20 мг 19.8% 21.4% 504 г
Ниацин 3.56 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.02 мг 2500 мг 6.9% 7.5% 1453 г
Кальций, Ca 16.64 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 6010 г
Магний, Mg 35.15 мг 400 мг 8.8% 9.5% 1138 г
Натрий, Na 148.57 мг 1300 мг 11.4% 12.3% 875 г
Сера, S 27.69 мг 1000 мг 2.8% 3% 3611 г
Фосфор, P 76.2 мг 800 мг 9.5% 10.3% 1050 г
Хлор, Cl 13.42 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 17139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.4 мкг ~
Бор, B 93.5 мкг ~
Ванадий, V 4.51 мкг ~
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 5.2% 2069 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.1% 10067 г
Кобальт, Co 5.289 мкг 10 мкг 52.9% 57.1% 189 г
Литий, Li 0.273 мкг ~
Марганец, Mn 0.1298 мг 2 мг 6.5% 7% 1541 г
Медь, Cu 72.4 мкг 1000 мкг 7.2% 7.8% 1381 г
Молибден, Mo 4.687 мкг 70 мкг 6.7% 7.2% 1493 г
Никель, Ni 1.539 мкг ~
Рубидий, Rb 200.8 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 15.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25543 г
Хром, Cr 9.56 мкг 50 мкг 19.1% 20.6% 523 г
Цинк, Zn 0.8317 мг 12 мг 6.9% 7.5% 1443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.692 г ~
Валин 0.457 г ~
Гистидин* 0.459 г ~
Изолейцин 0.405 г ~
Лейцин 0.701 г ~
Лизин 0.931 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.307 г ~
Треонин 0.398 г ~
Триптофан 0.139 г ~
Фенилаланин 0.381 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.702 г ~
Заменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аланин 0.471 г ~
Аспарагиновая кислота 0.695 г ~
Гидроксипролин 0.072 г ~
Глицин 0.333 г ~
Глутаминовая кислота 1.064 г ~
Пролин 0.359 г ~
Серин 0.358 г ~
Тирозин 0.322 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.378 мг ~
бета Ситостерол 6.48 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.345 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.023 г min 16.8 г 6.1% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.975 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.033 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кур.кусочки с лечо составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.6 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУР.КУСОЧКИ С ЛЕЧО

Кур.кусочки с лечо богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,8 %, кобальтом - 52,9 %, хромом - 19,1 %

Чем полезен Кур.кусочки с лечо

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кур.кусочки с лечо, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кур.кусочки с лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги