Рецепт напиток с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты напиток с творогом
| коктейль Сибарито | 359 г |
| Кефир 2,5% жирности | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "напиток с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.7% | 1434 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7% | 2154 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.8% | 3930 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 29.87 мг | 500 мг | 6% | 9.1% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 8.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.185 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 14.2% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.24 мг | 90 мг | 34.7% | 52.9% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13587 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.21 мг | 20 мг | 6.1% | 9.3% | 1653 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.5% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 17.4% | 879 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2226 г |
| Натрий, Na | 45.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.3% | 2834 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4890 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 19.2% | 792 г |
| Хлор, Cl | 78.55 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.2% | 2928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.6% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 20% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5780 г |
| Медь, Cu | 26.88 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.1% | 3720 г |
| Молибден, Mo | 7.154 мкг | 70 мкг | 10.2% | 15.5% | 978 г |
| Селен, Se | 1.389 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.8% | 3960 г |
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24242 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2978 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 4030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность напиток с творогом составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАПИТОК С ТВОРОГОМ
напиток с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,7 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен напиток с творогом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик Nestle Fitness
- Коктейль без молока
- сырники домашние
- Салат зимний
- Коктейль в сухом виде
- печенье воздушное суфле
- Хлопья Altalia 9 злаков
- рахат лукум
- Смузи фруктовый
- Конфета Коммунарка
- Икра с копченым лососем Санта Бремор
- сливочный сыр обезжиренный НЕВ
- перловая каша
- куринное филе запеченное в фольге
- Хлебцы Finn Chrisp
- вешанка отварная
- Грецкие орехи (Лента)
- тостады кукурузные
- солод ржаной экстракт
- хлеб на экстрате солода
- Йогурт Valio 0,4%
- Лосось на пару
- винегрет мой
- Хлебцы молодцы гречнево-ржаные с вит.А
- Сыр плавленый сливочный, President
- щи с курицей
- сатья пирог
- Йогурт БиоМакс Чернослив
- творог сав. 0,5
- Супчик "Паутинка"
- Каша овсяная
- протеин
- Печенье Соломка в карамельной глазури
- пирожки-сэндвичи
- котлет из гов ф с сыром
- куриное филе с хреном майонезом
- яблочные кольца в шоколаде
- Какао с молоком 1,5%
- Активиа биойогурт отруби и злаки
- кот гов ф с герк
- Творог зерненый "Ласковое лето" 3%
- Говядина тушеная высший сорт
- Суп вермишелевый на бульоне
- вода "Поляна Квасова"
- биточки из индейки с гречкой 02.03.16
- Вяленое мясо
- ,
- конфеты Барс 23г
- Рис красный Рубин
- Йогурт греческий ВкусВилл
- 318К Сыр российский брусковый, вершковый клуб сыру
- Сгущенка вареная
- Гречка
- Конфеты Метеорит 14г
- чиа семена
- лепешка из отрубей
- соус в котором биточки лежат 03.03.16
- салат из морской капусты
- Каша пшенная с тыквой
- салат 03.03
- борщь
- грибной соус 02.03.16
- рыба
- Капуччино с зеленым кофе "Леовит"
- Варенье малиновое Ратибор
- суп с гречкой
- Салат из морской капусты
- хлеб овсяный
- завтрак яичный
- суп
- Курица, мясо тушки без кожи
- Сыр Лёгкий 35% жирности
- Фитнес хлеб
- Какао
- Куринные колбаски с сыром
- Гречка ядрица
- перец фаршированный постный
- Блинчики с творогом СПАР
- батончик натуральный фруктовый
- Danone, йогурт термостатный, 4%
- Салат овощной с яблоком
- Филе бедра индейки Глобус
- курица с овощами
- Чука морская водоросль
- Гречка вареная
- гречневая каша
- жаоеная курица
- Рафаэлло
- Брецель
- Тесто Звездное сл.дрожж
- чудо творожок
- драники картофельные
- гречневый гарнир
- Подлива
- Капуста маринованная
- Кокосовые сливки
- Селедка
- Гречаники
- фрутоняня ябл-груш со сливками
- чак-чак
Метки: Как приготовить напиток с творогом, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления напиток с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
