Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 25 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 170 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Масло оливковое | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.1% | 1188 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.7% | 903 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.8% | 1038 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.8% | 3285 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
Витамин В4, холин | 51.23 мг | 500 мг | 10.2% | 6.2% | 976 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 7.8% | 769 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 32.737 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.9% | 1222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7% | 860 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
Витамин Н, биотин | 5.712 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.9% | 875 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1872 мг | 20 мг | 10.9% | 6.6% | 914 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.77 мг | 2500 мг | 6.6% | 4% | 1508 г |
Кальций, Ca | 94.98 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2388 г |
Натрий, Na | 225.91 мг | 1300 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
Сера, S | 55.17 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1813 г |
Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 8.7% | 695 г |
Хлор, Cl | 378.81 мг | 2300 мг | 16.5% | 10% | 607 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1659 г |
Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 11.3% | 532 г |
Марганец, Mn | 0.3236 мг | 2 мг | 16.2% | 9.8% | 618 г |
Медь, Cu | 55.52 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.4% | 1801 г |
Молибден, Mo | 8.421 мкг | 70 мкг | 12% | 7.2% | 831 г |
Селен, Se | 5.565 мкг | 55 мкг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
Фтор, F | 25.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15711 г |
Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2058 г |
Цинк, Zn | 0.6284 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1910 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.7 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|