Рецепт Груши с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Груши с корицей

Груша (Жарка) 135 г
Корица 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груши с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.7% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 9.2% 2258 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 46.2% 455 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 7.6% 2792 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 36000 г
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.6% 38462 г
бета Криптоксантин 2.434 мкг ~
Ликопин 0.283 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4% 5143 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.9% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.66 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15038 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 8.4% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 7.8% 2712 г
гамма Токоферол 0.197 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 39370 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 11.1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.2798 мг 20 мг 1.4% 2.9% 7148 г
Ниацин 0.108 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.06 мг 2500 мг 6.6% 13.9% 1505 г
Кальций, Ca 38.26 мг 1000 мг 3.8% 8% 2614 г
Кремний, Si 7.642 мг 30 мг 25.5% 53.6% 393 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 6.9% 2994 г
Натрий, Na 14.45 мг 1300 мг 1.1% 2.3% 8997 г
Сера, S 7.64 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 13089 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 4.6% 4571 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 181102 г
Микроэлементы
Бор, B 165.6 мкг ~
Ванадий, V 6.37 мкг ~
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 29.2% 720 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 11811 г
Кобальт, Co 12.736 мкг 10 мкг 127.4% 267.6% 79 г
Марганец, Mn 0.4187 мг 2 мг 20.9% 43.9% 478 г
Медь, Cu 159.23 мкг 1000 мкг 15.9% 33.4% 628 г
Молибден, Mo 6.368 мкг 70 мкг 9.1% 19.1% 1099 г
Никель, Ni 21.651 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 29570 г
Фтор, F 12.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 31397 г
Цинк, Zn 0.2765 мг 12 мг 2.3% 4.8% 4340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 6.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.491 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Груши с корицей составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУШИ С КОРИЦЕЙ

Груши с корицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,5 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 127,4 %, марганцем - 20,9 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Груши с корицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Груши с корицей, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груши с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты