Рецепт Проя с паприкой, сушеными томатами, шалфеем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Проя с паприкой, сушеными томатами, шалфеем

Паприка	11 г
Вода	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	198 г
Кукурузная мука (Запекание)	70 г
Рисовая мука "С.Пудовъ"	70 г
Масло подсолнечное	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	18 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	3 г
Йогурт (мой)	70 г
Кефир, нежирный	200 г
Творог "Крестьянский" 5%	120 г
Творог 1%	80 г
Сыр Сметанковый	100 г
Томаты сушеные	11 г
Шалфей, молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Проя с паприкой, сушеными томатами, шалфеем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252 ккал	1684 ккал	15%	6%	668 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	5.3%	745 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	9.8%	406 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	4.2%	956 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.8%	1429 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	0.8%	5131 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.2 мкг	900 мкг	8.8%	3.5%	1136 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	5.556 мкг	~
бета Каротин	0.306 мг	5 мг	6.1%	2.4%	1634 г
бета Криптоксантин	57.857 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	178.505 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.9%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	4.1%	968 г
Витамин В4, холин	53.25 мг	500 мг	10.7%	4.2%	939 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	3.4%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	2.8%	1439 г
Витамин В9, фолаты	9.232 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4333 г
Витамин В12, кобаламин	0.275 мкг	3 мкг	9.2%	3.7%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.338 мкг	10 мкг	3.4%	1.3%	2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.275 мг	15 мг	28.5%	11.3%	351 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.308 мкг	50 мкг	10.6%	4.2%	942 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.8%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.2681 мг	20 мг	11.3%	4.5%	882 г
Ниацин	0.367 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.72 мг	2500 мг	5.4%	2.1%	1856 г
Кальций, Ca	74.42 мг	1000 мг	7.4%	2.9%	1344 г
Магний, Mg	18.51 мг	400 мг	4.6%	1.8%	2161 г
Натрий, Na	527.15 мг	1300 мг	40.6%	16.1%	247 г
Сера, S	60.11 мг	1000 мг	6%	2.4%	1664 г
Фосфор, P	117 мг	800 мг	14.6%	5.8%	684 г
Хлор, Cl	160.65 мг	2300 мг	7%	2.8%	1432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.9 мкг	~
Бор, B	36.1 мкг	~
Железо, Fe	1.301 мг	18 мг	7.2%	2.9%	1384 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	1.4%	2783 г
Кобальт, Co	2.705 мкг	10 мкг	27.1%	10.8%	370 г
Марганец, Mn	0.0918 мг	2 мг	4.6%	1.8%	2179 г
Медь, Cu	62.43 мкг	1000 мкг	6.2%	2.5%	1602 г
Молибден, Mo	4.871 мкг	70 мкг	7%	2.8%	1437 г
Никель, Ni	3.933 мкг	~
Олово, Sn	3.29 мкг	~
Селен, Se	7.464 мкг	55 мкг	13.6%	5.4%	737 г
Титан, Ti	4.54 мкг	~
Фтор, F	20.85 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19185 г
Хром, Cr	4.94 мкг	50 мкг	9.9%	3.9%	1012 г
Цинк, Zn	0.4274 мг	12 мг	3.6%	1.4%	2808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.608 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.186 г	~
Аргинин*	0.188 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.214 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.325 г	~
Заменимые аминокислоты	0.26 г	~
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.326 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.624 г	~
Пролин	0.238 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.841 мг	~
бета Ситостерол	16.978 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.906 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.514 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.884 г	min 16.8 г	17.2%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.715 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.356 г	от 11.2 до 20.6 г	47.8%	19%
18:2 Линолевая (ud)	5.315 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Проя с паприкой, сушеными томатами, шалфеем составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОЯ С ПАПРИКОЙ, СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ, ШАЛФЕЕМ

Проя с паприкой, сушеными томатами, шалфеем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28,5 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 27,1 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Проя с паприкой, сушеными томатами, шалфеем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Проя с паприкой, сушеными томатами, шалфеем, калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Проя с паприкой, сушеными томатами, шалфеем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе