Рецепт Суп тыквенный с кукурузной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный с кукурузной крупой

Тыква (Варка без слива)	1438 г
Лук репчатый (Жарка)	145 г
Морковь, красная (Жарка)	201 г
Масло подсолнечное	50 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	1499 г
Петрушка (Варка без слива)	28 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	22 г

Способ приготовления

Лук, морковь, тыкву слегка спассеровать на р/м. Добавить бульон немного притушить. Всыпать крупу и варить до готовности, минут 30-40. Готовый суп взбить блендером. Подавать с сухариками(рецепт ржано-пшеничных сухариков с чесноком)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный с кукурузной крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.2 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3494 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	6.8%	3040 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	11.4%	1806 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.5%	8423 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	12.4%	1667 г
Вода	96.9 г	2273 г	4.3%	8.9%	2346 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	261.9 мкг	900 мкг	29.1%	60.4%	344 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.234 мкг	~
бета Каротин	1.318 мг	5 мг	26.4%	54.8%	379 г
бета Криптоксантин	1.314 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.625 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	4.8%	4390 г
Витамин В4, холин	7.06 мг	500 мг	1.4%	2.9%	7082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	10%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	11.4%	1818 г
Витамин В9, фолаты	8.672 мкг	400 мкг	2.2%	4.6%	4613 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	3.1%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	5.6%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.915 мг	15 мг	6.1%	12.7%	1639 г
Витамин Н, биотин	0.919 мкг	50 мкг	1.8%	3.7%	5441 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	28.4%	732 г
Витамин РР, НЭ	1.0604 мг	20 мг	5.3%	11%	1886 г
Ниацин	0.592 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.68 мг	2500 мг	5.1%	10.6%	1943 г
Кальций, Ca	17.5 мг	1000 мг	1.8%	3.7%	5714 г
Магний, Mg	11.78 мг	400 мг	2.9%	6%	3396 г
Натрий, Na	11.72 мг	1300 мг	0.9%	1.9%	11092 г
Сера, S	25.99 мг	1000 мг	2.6%	5.4%	3848 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	9.1%	2254 г
Хлор, Cl	16.33 мг	2300 мг	0.7%	1.5%	14085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.3 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	0.527 мг	18 мг	2.9%	6%	3416 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	1.7%	12821 г
Кобальт, Co	1.658 мкг	10 мкг	16.6%	34.4%	603 г
Литий, Li	0.388 мкг	~
Марганец, Mn	0.0344 мг	2 мг	1.7%	3.5%	5814 г
Медь, Cu	90.07 мкг	1000 мкг	9%	18.7%	1110 г
Молибден, Mo	0.133 мкг	70 мкг	0.2%	0.4%	52632 г
Никель, Ni	0.168 мкг	~
Рубидий, Rb	22.1 мкг	~
Селен, Se	0.013 мкг	55 мкг			423077 г
Фтор, F	48.56 мкг	4000 мкг	1.2%	2.5%	8237 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	3.5%	5952 г
Цинк, Zn	0.3195 мг	12 мг	2.7%	5.6%	3756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.033 мг	~
Стигмастерол	0.02 мг	~
бета Ситостерол	2.969 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.092 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.354 г	min 16.8 г	2.1%	4.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.352 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.884 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.884 г	~

Энергетическая ценность Суп тыквенный с кукурузной крупой составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.2 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	96.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ С КУКУРУЗНОЙ КРУПОЙ

Суп тыквенный с кукурузной крупой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином K - 13,7 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Суп тыквенный с кукурузной крупой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп тыквенный с кукурузной крупой, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный с кукурузной крупой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе