Рецепт Витаминный батончик 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминный батончик 2

Семена льна 100 г
Подсолнечник, семечки 100 г
Сахар песок 100 г
Орех бразильский не бланшированный, сушеный 10 г
Масло кокосовое 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминный батончик 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 518.5 ккал 1684 ккал 30.8% 5.9% 325 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 3.3% 585 г
Жиры 33.2 г 56 г 59.3% 11.4% 169 г
Углеводы 45 г 219 г 20.5% 4% 487 г
Пищевые волокна 10.6 г 20 г 53% 10.2% 189 г
Вода 4.9 г 2273 г 0.2% 46388 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 208.654 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.136 мг 1.5 мг 75.7% 14.6% 132 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.2% 1636 г
Витамин В4, холин 43.81 мг 500 мг 8.8% 1.7% 1141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.684 мг 5 мг 13.7% 2.6% 731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.586 мг 2 мг 29.3% 5.7% 341 г
Витамин В9, фолаты 101.346 мкг 400 мкг 25.3% 4.9% 395 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.288 мг 15 мг 68.6% 13.2% 146 г
гамма Токоферол 6.646 мг ~
дельта Токоферол 0.137 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 6.0287 мг 20 мг 30.1% 5.8% 332 г
Ниацин 3.237 мг ~
Бетаин 1.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 490.03 мг 2500 мг 19.6% 3.8% 510 г
Кальций, Ca 205.46 мг 1000 мг 20.5% 4% 487 г
Магний, Mg 239.29 мг 400 мг 59.8% 11.5% 167 г
Натрий, Na 61.31 мг 1300 мг 4.7% 0.9% 2120 г
Фосфор, P 398.9 мг 800 мг 49.9% 9.6% 201 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.966 мг 18 мг 22% 4.2% 454 г
Марганец, Mn 1.4597 мг 2 мг 73% 14.1% 137 г
Медь, Cu 446.89 мкг 1000 мкг 44.7% 8.6% 224 г
Селен, Se 86.571 мкг 55 мкг 157.4% 30.4% 64 г
Цинк, Zn 3.1237 мг 12 мг 26% 5% 384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.077 г ~
Аргинин* 1.258 г ~
Валин 0.711 г ~
Гистидин* 0.331 г ~
Изолейцин 0.526 г ~
Лейцин 0.863 г ~
Лизин 0.52 г ~
Метионин 0.276 г ~
Метионин + Цистеин 0.253 г ~
Треонин 0.541 г ~
Триптофан 0.208 г ~
Фенилаланин 0.663 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты 4.205 г ~
Аланин 0.59 г ~
Аспарагиновая кислота 1.272 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.785 г ~
Глутаминовая кислота 2.717 г ~
Пролин 0.658 г ~
Серин 0.587 г ~
Тирозин 0.346 г ~
Цистеин 0.248 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 7.3 г от 0.9 до 3.7 г 197.3% 38.1%
Омега-6 жирные кислоты 12.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 14.487 мг ~
Стигмастерол 3.718 мг ~
бета Ситостерол 79.679 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.287 г ~
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.062 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.297 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.113 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.256 г min 16.8 г 43.2% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.191 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.103 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 12.754 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 7.313 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Витаминный батончик 2 составляет 518,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 518.5 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 33.2 г -%
Углеводы 45 г -%
Пищевые волокна 10.6 г -%
Вода 4.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННЫЙ БАТОНЧИК 2

Витаминный батончик 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 75,7 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 29,3 %, витамином B9 - 25,3 %, витамином E - 68,6 %, витамином PP - 30,1 %, калием - 19,6 %, кальцием - 20,5 %, магнием - 59,8 %, фосфором - 49,9 %, железом - 22 %, марганцем - 73 %, медью - 44,7 %, селеном - 157,4 %, цинком - 26 %

Чем полезен Витаминный батончик 2

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витаминный батончик 2, калорийность 518,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминный батончик 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты