Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Семена льна | 100 г |
Подсолнечник, семечки | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 10 г |
Масло кокосовое | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 518.5 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 325 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 3.3% | 585 г |
Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 11.4% | 169 г |
Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 4% | 487 г |
Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 10.2% | 189 г |
Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 208.654 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1.136 мг | 1.5 мг | 75.7% | 14.6% | 132 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.2% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 43.81 мг | 500 мг | 8.8% | 1.7% | 1141 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 2.6% | 731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 5.7% | 341 г |
Витамин В9, фолаты | 101.346 мкг | 400 мкг | 25.3% | 4.9% | 395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.288 мг | 15 мг | 68.6% | 13.2% | 146 г |
гамма Токоферол | 6.646 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 6.0287 мг | 20 мг | 30.1% | 5.8% | 332 г |
Ниацин | 3.237 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 490.03 мг | 2500 мг | 19.6% | 3.8% | 510 г |
Кальций, Ca | 205.46 мг | 1000 мг | 20.5% | 4% | 487 г |
Магний, Mg | 239.29 мг | 400 мг | 59.8% | 11.5% | 167 г |
Натрий, Na | 61.31 мг | 1300 мг | 4.7% | 0.9% | 2120 г |
Фосфор, P | 398.9 мг | 800 мг | 49.9% | 9.6% | 201 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.966 мг | 18 мг | 22% | 4.2% | 454 г |
Марганец, Mn | 1.4597 мг | 2 мг | 73% | 14.1% | 137 г |
Медь, Cu | 446.89 мкг | 1000 мкг | 44.7% | 8.6% | 224 г |
Селен, Se | 86.571 мкг | 55 мкг | 157.4% | 30.4% | 64 г |
Цинк, Zn | 3.1237 мг | 12 мг | 26% | 5% | 384 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.284 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 33.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.258 г | ~ | |||
Валин | 0.711 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
Лизин | 0.52 г | ~ | |||
Метионин | 0.276 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
Треонин | 0.541 г | ~ | |||
Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.205 г | ~ | |||
Аланин | 0.59 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.785 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.717 г | ~ | |||
Пролин | 0.658 г | ~ | |||
Серин | 0.587 г | ~ | |||
Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 7.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 197.3% | 38.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 12.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 14.487 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 3.718 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 79.679 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.062 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.297 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.113 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.256 г | min 16.8 г | 43.2% | 8.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.191 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 12.754 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 7.313 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминный батончик 2 составляет 518,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 518.5 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 33.2 г | -% | |
Углеводы | 45 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.6 г | -% | |
Вода | 4.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|