Рецепт Суп с картофельными клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с картофельными клецками

Картофель (Варка со сливом) 351 г
Морковь, красная (Пассерование) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 123 г
Белый гриб 280 г
Масло подсолнечное 16 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 378 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 145 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 60 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 2600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с картофельными клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.9% 2375 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.7% 5600 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.9% 5341 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13% 2000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.4% 2520 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.7 мкг 900 мкг 9.4% 24.4% 1063 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.444 мг 5 мг 8.9% 23.1% 1126 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 6.7% 3830 г
Витамин В4, холин 3.89 мг 500 мг 0.8% 2.1% 12853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 13.2% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 7.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.555 мкг 400 мкг 1.4% 3.6% 7201 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 10.6% 2459 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 5.4% 4732 г
Витамин Н, биотин 0.374 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 13369 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.1995 мг 20 мг 11% 28.5% 909 г
Ниацин 1.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.54 мг 2500 мг 4.9% 12.7% 2024 г
Кальций, Ca 10.56 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9470 г
Кремний, Si 3.031 мг 30 мг 10.1% 26.2% 990 г
Магний, Mg 19.11 мг 400 мг 4.8% 12.4% 2093 г
Натрий, Na 154.85 мг 1300 мг 11.9% 30.8% 840 г
Сера, S 15.74 мг 1000 мг 1.6% 4.1% 6353 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 13.2% 1975 г
Хлор, Cl 243.28 мг 2300 мг 10.6% 27.5% 945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.1 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 13.5 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 8% 3255 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15306 г
Кобальт, Co 2.252 мкг 10 мкг 22.5% 58.3% 444 г
Литий, Li 7.207 мкг ~
Марганец, Mn 0.1021 мг 2 мг 5.1% 13.2% 1959 г
Медь, Cu 50.03 мкг 1000 мкг 5% 13% 1999 г
Молибден, Mo 3.604 мкг 70 мкг 5.1% 13.2% 1942 г
Никель, Ni 0.926 мкг ~
Рубидий, Rb 62.3 мкг ~
Селен, Se 0.832 мкг 55 мкг 1.5% 3.9% 6611 г
Титан, Ti 1.23 мкг ~
Фтор, F 76.85 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5205 г
Хром, Cr 4.05 мкг 50 мкг 8.1% 21% 1235 г
Цинк, Zn 0.3065 мг 12 мг 2.6% 6.7% 3915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.321 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.841 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.288 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.396 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.386 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с картофельными клецками составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАРТОФЕЛЬНЫМИ КЛЕЦКАМИ

Суп с картофельными клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кобальтом - 22,5 %

Чем полезен Суп с картофельными клецками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с картофельными клецками, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с картофельными клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы