Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вишня (Варка без слива) 200 г
Яблоки сушеные (Варка без слива) 100 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 50 г
Изюм (Варка без слива) 30 г
Вода 4500 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 10.6% 4132 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.2% 3333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 18.1% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 4% 10588 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 4.4% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.24 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 20.7% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин РР, НЭ 0.0638 мг 20 мг 0.3% 1.3% 31348 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.28 мг 2500 мг 1.1% 4.8% 9164 г
Кальций, Ca 8.76 мг 1000 мг 0.9% 4% 11416 г
Магний, Mg 2.85 мг 400 мг 0.7% 3.1% 14035 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 48689 г
Сера, S 1.14 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 87719 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 1.8% 23529 г
Хлор, Cl 1.58 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 145570 г
Микроэлементы
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 4.8% 9375 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 187500 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 1.8% 25000 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.9% 43478 г
Медь, Cu 4.53 мкг 1000 мкг 0.5% 2.2% 22075 г
Молибден, Mo 0.12 мкг 70 мкг 0.2% 0.9% 58333 г
Никель, Ni 0.599 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Фтор, F 90.39 мкг 4000 мкг 2.3% 10.1% 4425 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 17857 г
Цинк, Zn 0.006 мг 12 мг 0.1% 0.4% 200000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги