Рецепт Крылышки в медовом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки в медовом соусе

Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые 1300 г
Соевый соус 125 г
Укроп, свежий 4 г
Чеснок, сырой 2 г
Мед пчелиный 40 г
Крахмал кукурузный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки в медовом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.2 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 801 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 10.5% 455 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 12% 397 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 0.7% 7065 г
Вода 59.1 г 2273 г 2.6% 1.2% 3846 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.8 мкг 900 мкг 4.4% 2.1% 2261 г
Ретинол 0.039 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.022 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.1% 2278 г
Витамин В4, холин 49.44 мг 500 мг 9.9% 4.7% 1011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.68 мг 5 мг 13.6% 6.5% 735 г
Витамин В6, пиридоксин 0.313 мг 2 мг 15.7% 7.5% 639 г
Витамин В9, фолаты 4.34 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9217 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 4.5% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.5% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 0.9% 5682 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 5.236 мг 20 мг 26.2% 12.5% 382 г
Ниацин 0.005 мг ~
Бетаин 6.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.97 мг 2500 мг 5.6% 2.7% 1773 г
Кальций, Ca 11.82 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8460 г
Магний, Mg 16.12 мг 400 мг 4% 1.9% 2481 г
Натрий, Na 544.75 мг 1300 мг 41.9% 19.9% 239 г
Сера, S 0.03 мг 1000 мг 3333333 г
Фосфор, P 117.2 мг 800 мг 14.7% 7% 683 г
Хлор, Cl 0.51 мг 2300 мг 450980 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.879 мг 18 мг 4.9% 2.3% 2048 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 0.5% 8929 г
Медь, Cu 38.54 мкг 1000 мкг 3.9% 1.9% 2595 г
Селен, Se 13.671 мкг 55 мкг 24.9% 11.8% 402 г
Фтор, F 2.71 мкг 4000 мкг 0.1% 147601 г
Цинк, Zn 1.1779 мг 12 мг 9.8% 4.7% 1019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.052 г ~
Валин 0.767 г ~
Гистидин* 0.447 г ~
Изолейцин 0.758 г ~
Лейцин 1.137 г ~
Лизин 1.256 г ~
Метионин 0.411 г ~
Треонин 0.652 г ~
Триптофан 0.172 г ~
Фенилаланин 0.613 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.003 г ~
Аспарагиновая кислота 1.442 г ~
Глицин 1.3 г ~
Глутаминовая кислота 2.302 г ~
Пролин 0.904 г ~
Серин 0.585 г ~
Тирозин 0.494 г ~
Цистеин 0.225 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 27.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.942 г ~
18:0 Стеариновая 0.766 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.595 г min 16.8 г 33.3% 15.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.766 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.609 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.986 г от 11.2 до 20.6 г 26.7% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.599 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.115 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.097 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.018 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.035 г ~
Трансжиры 0.168 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Крылышки в медовом соусе составляет 210,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.2 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ В МЕДОВОМ СОУСЕ

Крылышки в медовом соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином PP - 26,2 %, фосфором - 14,7 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Крылышки в медовом соусе

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крылышки в медовом соусе, калорийность 210,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки в медовом соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги