Рецепт Овощное рагу с желуд/кур********. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощное рагу с желуд/кур********

Картофель (Варка без слива)	300 г
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)	300 г
Баклажаны (Пассерование)	100 г
Кабачок (Пассерование)	100 г
Морковь, желтая (Пассерование)	100 г
Грибы шампиньоны, сырые	200 г
Чеснок, сырой	5 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	150 г
Сельдерей	50 г
Лук репчатый	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу с желуд/кур********".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.7 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2603 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	13.4%	1152 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.2%	4667 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	5.1%	3000 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.5%	1818 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	5.9%	2649 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.7 мкг	900 мкг	7.6%	11.7%	1310 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.359 мг	5 мг	7.2%	11.1%	1393 г
Лютеин + Зеаксантин	0.071 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	11.1%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	13.6%	1139 г
Витамин В4, холин	4.9 мг	500 мг	1%	1.5%	10204 г
Витамин В5, пантотеновая	0.421 мг	5 мг	8.4%	13%	1188 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	15.1%	1020 г
Витамин В9, фолаты	15.093 мкг	400 мкг	3.8%	5.9%	2650 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.9%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	12.1%	1286 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.182 мг	15 мг	1.2%	1.9%	8242 г
Витамин Н, биотин	0.266 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	18797 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.8%	5455 г
Витамин РР, НЭ	3.4823 мг	20 мг	17.4%	26.9%	574 г
Ниацин	1.129 мг	~
Бетаин	1.965 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	426.69 мг	2500 мг	17.1%	26.4%	586 г
Кальций, Ca	25.08 мг	1000 мг	2.5%	3.9%	3987 г
Магний, Mg	21.73 мг	400 мг	5.4%	8.3%	1841 г
Натрий, Na	385.23 мг	1300 мг	29.6%	45.7%	337 г
Сера, S	16.42 мг	1000 мг	1.6%	2.5%	6090 г
Фосфор, P	87.1 мг	800 мг	10.9%	16.8%	918 г
Хлор, Cl	562.04 мг	2300 мг	24.4%	37.7%	409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	346.7 мкг	~
Бор, B	81.2 мкг	~
Ванадий, V	48.32 мкг	~
Железо, Fe	1.608 мг	18 мг	8.9%	13.8%	1119 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	2.5%	6383 г
Кобальт, Co	5.929 мкг	10 мкг	59.3%	91.7%	169 г
Литий, Li	20.973 мкг	~
Марганец, Mn	0.1582 мг	2 мг	7.9%	12.2%	1264 г
Медь, Cu	193.99 мкг	1000 мкг	19.4%	30%	515 г
Молибден, Mo	8.885 мкг	70 мкг	12.7%	19.6%	788 г
Никель, Ni	3.717 мкг	~
Рубидий, Rb	174.1 мкг	~
Селен, Se	4.797 мкг	55 мкг	8.7%	13.4%	1147 г
Фтор, F	18.1 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	22099 г
Хром, Cr	5.53 мкг	50 мкг	11.1%	17.2%	904 г
Цинк, Zn	1.3817 мг	12 мг	11.5%	17.8%	868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.924 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.236 г	~
Аргинин*	0.454 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.467 г	~
Лизин	0.384 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.188 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.406 г	~
Заменимые аминокислоты	0.407 г	~
Аланин	0.437 г	~
Аспарагиновая кислота	0.616 г	~
Глицин	0.484 г	~
Глутаминовая кислота	1.041 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.308 г	~
Тирозин	0.186 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.55 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.354 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.196 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.421 г	min 16.8 г	2.5%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.353 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Овощное рагу с желуд/кур******** составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ С ЖЕЛУД/КУР********

Овощное рагу с желуд/кур******** богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,4 %, калием - 17,1 %, хлором - 24,4 %, кобальтом - 59,3 %, медью - 19,4 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 11,1 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Овощное рагу с желуд/кур********

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощное рагу с желуд/кур********, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу с желуд/кур********, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе