Рецепт десерт творожно-клубничный (377 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты десерт творожно-клубничный (377 гр)

творог 0.2 170 г
клубника замороженая 100 г
Молоко пастеризованное нежирное 100 г
Желатин пищевой 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "десерт творожно-клубничный (377 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 23.2% 792 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.1% 5919 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 4.6% 4009 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 15.7% 1176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.5% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 7.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 18.037 мкг 400 мкг 4.5% 8.3% 2218 г
Витамин В12, кобаламин 0.595 мкг 3 мкг 19.8% 36.5% 504 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 7.9% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Н, биотин 3.427 мкг 50 мкг 6.9% 12.7% 1459 г
Витамин РР, НЭ 2.3775 мг 20 мг 11.9% 22% 841 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.1 мг 2500 мг 3.7% 6.8% 2685 г
Кальций, Ca 100.53 мг 1000 мг 10.1% 18.6% 995 г
Магний, Mg 16.29 мг 400 мг 4.1% 7.6% 2455 г
Натрий, Na 33.84 мг 1300 мг 2.6% 4.8% 3842 г
Сера, S 106.9 мг 1000 мг 10.7% 19.7% 935 г
Фосфор, P 116 мг 800 мг 14.5% 26.8% 690 г
Хлор, Cl 51.86 мг 2300 мг 2.3% 4.2% 4435 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 2% 9045 г
Кобальт, Co 0.902 мкг 10 мкг 9% 16.6% 1109 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.6% 36364 г
Медь, Cu 56.21 мкг 1000 мкг 5.6% 10.3% 1779 г
Молибден, Mo 3.472 мкг 70 мкг 5% 9.2% 2016 г
Селен, Se 13.528 мкг 55 мкг 24.6% 45.4% 407 г
Фтор, F 14.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 27720 г
Цинк, Zn 0.1641 мг 12 мг 1.4% 2.6% 7313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.463 г ~
Аргинин* 0.499 г ~
Валин 0.482 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Изолейцин 0.474 г ~
Лейцин 0.883 г ~
Лизин 0.73 г ~
Метионин 0.219 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.387 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.451 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.876 г ~
Заменимые аминокислоты 4.631 г ~
Аланин 0.327 г ~
Аспарагиновая кислота 0.534 г ~
Глицин 0.493 г ~
Глутаминовая кислота 1.666 г ~
Пролин 1.196 г ~
Серин 0.419 г ~
Тирозин 0.425 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность десерт творожно-клубничный (377 гр) составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНО-КЛУБНИЧНЫЙ (377 ГР)

десерт творожно-клубничный (377 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,8 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 14,5 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен десерт творожно-клубничный (377 гр)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить десерт творожно-клубничный (377 гр), калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт творожно-клубничный (377 гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы