Рецепт Суп с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с зеленым горошком

Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 150 г
Вода 500 г
Картофель (Варка без слива) 222 г
Морковь, красная (Жарка) 30 г
Лук репчатый (Жарка) 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.3% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.2% 4212 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 24.8% 1538 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 15.3% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 30.5% 1253 г
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 32.8% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 11.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 5.3% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 8% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 18.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 4.615 мкг 400 мкг 1.2% 4.6% 8667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 12.6% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.9% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.318 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 15723 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7125 мг 20 мг 3.6% 13.7% 2807 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.54 мг 2500 мг 6.7% 25.6% 1492 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8598 г
Кремний, Si 2.107 мг 30 мг 7% 26.7% 1424 г
Магний, Mg 11.17 мг 400 мг 2.8% 10.7% 3581 г
Натрий, Na 193.17 мг 1300 мг 14.9% 56.9% 673 г
Сера, S 15.45 мг 1000 мг 1.5% 5.7% 6472 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 12.6% 3008 г
Хлор, Cl 220.51 мг 2300 мг 9.6% 36.6% 1043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234.4 мкг ~
Бор, B 50.3 мкг ~
Ванадий, V 40.99 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 8% 4663 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 3.8% 10490 г
Кобальт, Co 1.73 мкг 10 мкг 17.3% 66% 578 г
Литий, Li 19.409 мкг ~
Марганец, Mn 0.0873 мг 2 мг 4.4% 16.8% 2291 г
Медь, Cu 60.6 мкг 1000 мкг 6.1% 23.3% 1650 г
Молибден, Mo 4.507 мкг 70 мкг 6.4% 24.4% 1553 г
Никель, Ni 1.315 мкг ~
Рубидий, Rb 135.4 мкг ~
Селен, Se 0.398 мкг 55 мкг 0.7% 2.7% 13819 г
Фтор, F 65.12 мкг 4000 мкг 1.6% 6.1% 6143 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 21% 1812 г
Цинк, Zn 0.2235 мг 12 мг 1.9% 7.3% 5369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп с зеленым горошком составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Суп с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Суп с зеленым горошком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с зеленым горошком, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги