Рецепт Суп овощной на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной на воде с маслом

Вода 500 г
Картофель 50 г
Капуста белокочанная 50 г
Кабачок 50 г
Морковь, красная 20 г
Черемша 10 г
Масло подсолнечное 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной на воде с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.5% 19000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 10% 5091 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5% 9955 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 20.9% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.2 мкг 900 мкг 13.4% 66.7% 749 г
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 35.3% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 4% 12857 г
Витамин В4, холин 0.78 мг 500 мг 0.2% 1% 64103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 5% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 10.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.173 мкг 400 мкг 0.8% 4% 12606 г
Витамин C, аскорбиновая 7.42 мг 90 мг 8.2% 40.8% 1213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.482 мг 15 мг 3.2% 15.9% 3112 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 111111 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 24.4% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.2926 мг 20 мг 1.5% 7.5% 6835 г
Макроэлементы
Калий, K 86.32 мг 2500 мг 3.5% 17.4% 2896 г
Кальций, Ca 9.37 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 10672 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 6.5% 7505 г
Натрий, Na 2.72 мг 1300 мг 0.2% 1% 47794 г
Сера, S 5.92 мг 1000 мг 0.6% 3% 16892 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 5.5% 8889 г
Хлор, Cl 9.77 мг 2300 мг 0.4% 2% 23541 г
Микроэлементы
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 13.73 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 4.5% 11250 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 20548 г
Кобальт, Co 0.64 мкг 10 мкг 6.4% 31.8% 1563 г
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 8% 6309 г
Медь, Cu 18.41 мкг 1000 мкг 1.8% 9% 5432 г
Молибден, Mo 1.892 мкг 70 мкг 2.7% 13.4% 3700 г
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 117021 г
Фтор, F 77.29 мкг 4000 мкг 1.9% 9.5% 5175 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 11.9% 4237 г
Цинк, Zn 0.067 мг 12 мг 0.6% 3% 17910 г

Энергетическая ценность Суп овощной на воде с маслом составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ НА ВОДЕ С МАСЛОМ

Суп овощной на воде с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %

Чем полезен Суп овощной на воде с маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной на воде с маслом, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной на воде с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты