Калорийность Лимонный кекс с мятой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимонный кекс с мятой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.2% | 1382 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 9.7% | 313 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 5.3% | 572 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6045 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 78.9 мг | 500 мг | 15.8% | 4.8% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 3.1% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 54 мкг | 400 мкг | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.8% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3250 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 4.4% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 3.5% | 865 г |
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.1% | 980 г |
| Медь, Cu | 0.07 мкг | 1000 мкг | 1428571 г | ||
| Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% | 7.9% | 382 г |
| Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.324 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.337 г | min 16.8 г | 31.8% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 3.1% | |
| Трансжиры | 0.627 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лимонный кекс с мятой составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 17.9 г | -% | |
| Углеводы | 38.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 37.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОННЫЙ КЕКС С МЯТОЙ
Лимонный кекс с мятой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,1 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 15,8 %, витамином B9 - 13,5 %, фосфором - 14,6 %, железом - 11,6 %, селеном - 26,2 %
Чем полезен Лимонный кекс с мятой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт соевый шоколадный
- Соус Наршараб
- Суп грибной с вермишелью
- куриная грудка в кляре
- картошка с сыром
- грудка в кляре
- Каша гречневая рассыпчатая
- Хлеб "Пражский"
- Пахта
- мимоза
- Рис крупа
- рис крупа
- Компливит Кальций Д3
- пирожное картошка
- каша рисовая
- каша рисовая
- Шоколад Коркунов 55%
- Сыр Эдамер
- Салат из кальмаров
- хлеб ржагерманмук
- Овсяные хлопья из цельноо зерна Nordic
- Творожный продукт Первым делом обезжиренный
- Соевый соус Heinz
- омлет снова 23,03,16
- конфета Линдор
- Шаурпа 2
- сырковая масса с курагой
- Сметана 15%
- Рыбник
- Отруби Эльмика пшеничные с топинамбуром
- Хлебцы гречнево-ржаные
- Творог Бежин луг 5%
- Хлебцы Молодцы Бородинские
- Макароны флотские
- Оладьи квашенные
- Горох шлифованный желтый колотый Айдахо
- Хлеб базовый заквасочный Питера Рейнхарта
- Торт "Тирамису"
- Щи со свежей капустой (курица)
- яишница на сале
- Салат "Свежесть"
- Слайсы
- Суп гороховый с копченостями
- Сыр Калифорния сливочный
- Куриное филе с брокколи в сливках 21.03.16
- сырок с какосовойстружкой
- Картофель в духовке
- макароны по флотски
- Запеканка из цветной капусты с грудкой (в омлете)
- Мюсли
- Йогурт Фуд Мастер Натуральный
- Пудинг фруктовый COCON Дыня медовая с кокосом
- Слайсы
- Сыр Калифорния
- Кукуруза Бондюэль
- Коврижка "Монастырская" постная
- плов с грибами
- Овощной салат 21.03.16
- Салат зимний с креветками
- суп гороховый постный
- Риет из скумбрии
- Блины ржаные 23.03.16
- Орешек со сгущенкой
- Диетическая окрошка
- Салат из соевой спаржи
- Заливной пирог с зеленым луком, яйцом и зеленью
- суп-харчо постный
- Творог Вкуснотеево 0.5%
- котлеты
- Мойва вит D
- умное пирожное
- рис бурый вареный
- Хумус с шампиньонами
- Печенье овсяное с фундуком и кленовым сиропом
- Пшеничные Слайсы
- Суп с капустой
- Миндальное молоко "alpro"
- Плов овощной
- каша пшённая
- цикорий
- Салат из пекинской капусты с тунцом.
- салат с помидорами
- Десерт творожный Авида с абрикосом
- Шашлык из свинины
- Рис 75
- салат из крабовых палочек
- Овсяная каша на молоке
- Килька в томатном соусе
- Сердечки куриные в сметане
- Скумбрия атлант. в томате
- печенье постное с отрубями
- Йогурт "Агуша" персик
- каша рисовая на воде
- Печенье овсяное юбилейное с кусочками глазури 126г /12,6
- Торт Медовик "Русская Нива"
- Альпенгольд с взрывной карамелью
- кофе с молоком
- Салат с курогрудью
- Сушки кроха с ванилью
- ОМЛЕТ ПОРЦИЯ
Метки: Лимонный кекс с мятой калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лимонный кекс с мятой, калории, нутриенты, полезные свойства Лимонный кекс с мятой
Калькуляторы
