Рецепт Мюсли-батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли-батончик

Овсяные хлопья "геркулес" 150 г
Банан 150 г
Чернослив (слива сушеная) 70 г
Яблоки 100 г
Фруктово-ореховая смесь 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли-батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.5 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 771 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.2% 1407 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 4.1% 1120 г
Углеводы 37.3 г 219 г 17% 7.8% 587 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 8.2% 556 г
Вода 42.7 г 2273 г 1.9% 0.9% 5323 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 11688 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 4.3% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.5% 3103 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 4.3% 1081 г
Витамин В9, фолаты 9.45 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4233 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 2.5% 1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.818 мг 15 мг 5.5% 2.5% 1834 г
Витамин Н, биотин 5.56 мкг 50 мкг 11.1% 5.1% 899 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8055 мг 20 мг 9% 4.1% 1108 г
Ниацин 0.688 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 348.59 мг 2500 мг 13.9% 6.4% 717 г
Кальций, Ca 29.72 мг 1000 мг 3% 1.4% 3365 г
Магний, Mg 61.82 мг 400 мг 15.5% 7.1% 647 г
Натрий, Na 20.09 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6471 г
Сера, S 25.14 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 3978 г
Фосфор, P 110.7 мг 800 мг 13.8% 6.3% 723 г
Хлор, Cl 20.46 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Бор, B 45 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 1.945 мг 18 мг 10.8% 4.9% 925 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7426 г
Кобальт, Co 1.56 мкг 10 мкг 15.6% 7.1% 641 г
Марганец, Mn 1.1349 мг 2 мг 56.7% 25.9% 176 г
Медь, Cu 144.04 мкг 1000 мкг 14.4% 6.6% 694 г
Молибден, Mo 1.101 мкг 70 мкг 1.6% 0.7% 6358 г
Никель, Ni 3.119 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Фтор, F 14.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27663 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6849 г
Цинк, Zn 0.922 мг 12 мг 7.7% 3.5% 1302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.316 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.316 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.592 г min 16.8 г 3.5% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.589 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.641 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.628 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Мюсли-батончик составляет 218,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 37.3 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 42.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ-БАТОНЧИК

Мюсли-батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,1 %, калием - 13,9 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 56,7 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Мюсли-батончик

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мюсли-батончик, калорийность 218,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли-батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты