Рецепт Помидоры с сыром Фета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с сыром Фета

Помидоры (томаты), грунтовые 525 г
Сыр, фета 135 г
Лук репчатый 60 г
Масло оливковое 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с сыром Фета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.1 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1414 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.8% 2235 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 14.7% 571 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.5% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.2% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 2.9% 2841 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 10.6% 794 г
бета Каротин 0.55 мг 5 мг 11% 9.2% 909 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 8.3% 1011 г
Витамин В4, холин 7.32 мг 500 мг 1.5% 1.3% 6831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 6.5% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 6.4% 1325 г
Витамин В9, фолаты 13.902 мкг 400 мкг 3.5% 2.9% 2877 г
Витамин В12, кобаламин 0.298 мкг 3 мкг 9.9% 8.3% 1007 г
Витамин C, аскорбиновая 17.94 мг 90 мг 19.9% 16.7% 502 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.24 мг 15 мг 8.3% 7% 1210 г
Витамин Н, биотин 0.894 мкг 50 мкг 1.8% 1.5% 5593 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 4% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.6945 мг 20 мг 3.5% 2.9% 2880 г
Макроэлементы
Калий, K 223.69 мг 2500 мг 8.9% 7.5% 1118 г
Кальций, Ca 99.04 мг 1000 мг 9.9% 8.3% 1010 г
Магний, Mg 18.18 мг 400 мг 4.5% 3.8% 2200 г
Натрий, Na 199.31 мг 1300 мг 15.3% 12.8% 652 г
Сера, S 38.41 мг 1000 мг 3.8% 3.2% 2603 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 8.6% 976 г
Хлор, Cl 41.08 мг 2300 мг 1.8% 1.5% 5599 г
Микроэлементы
Бор, B 94.6 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 3.9% 2198 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9317 г
Кобальт, Co 4.51 мкг 10 мкг 45.1% 37.9% 222 г
Марганец, Mn 0.1191 мг 2 мг 6% 5% 1679 г
Медь, Cu 87.8 мкг 1000 мкг 8.8% 7.4% 1139 г
Молибден, Mo 4.804 мкг 70 мкг 6.9% 5.8% 1457 г
Селен, Se 2.922 мкг 55 мкг 5.3% 4.5% 1882 г
Фтор, F 16.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24752 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 6% 1393 г
Цинк, Zn 0.7122 мг 12 мг 5.9% 5% 1685 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Помидоры с сыром Фета составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С СЫРОМ ФЕТА

Помидоры с сыром Фета богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 11 %, витамином C - 19,9 %, кобальтом - 45,1 %

Чем полезен Помидоры с сыром Фета

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры с сыром Фета, калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с сыром Фета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты