Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 124 г |
Масло рапсовое | 10 г |
Чеснок луковица | 11 г |
Кабачок | 1422 г |
Морковь, красная | 222 г |
плавленный сырок | 100 г |
Шампиньоны | 250 г |
1069
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.9% | 3619 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8% | 2154 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.4% | 1000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 282.3 мкг | 900 мкг | 31.4% | 54.6% | 319 г |
бета Каротин | 1.693 мг | 5 мг | 33.9% | 59% | 295 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.6% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 16.3% | 1064 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.6% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 19.097 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8.3% | 2095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.96 мг | 90 мг | 17.7% | 30.8% | 564 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 3.5% | 5068 г |
Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11521 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7078 мг | 20 мг | 8.5% | 14.8% | 1171 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.43 мг | 2500 мг | 13.5% | 23.5% | 741 г |
Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4686 г |
Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 7.3% | 2365 г |
Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21452 г |
Сера, S | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17036 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 9% | 1928 г |
Хлор, Cl | 14.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15551 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 5.6% | 3147 г |
Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
Кобальт, Co | 3.071 мкг | 10 мкг | 30.7% | 53.4% | 326 г |
Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 4.5% | 3914 г |
Медь, Cu | 18.58 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5382 г |
Молибден, Mo | 3.244 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8% | 2158 г |
Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49550 г |
Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32733 г |
Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9% | 1923 г |
Цинк, Zn | 0.1722 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 6969 г |
Энергетическая ценность суп составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.5 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|