Рецепт Пирог йогуртовый-миндальный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог йогуртовый-миндальный

Пшеничная мука, высшего сорта 139 г
Яйцо куриное 130 г
Сахар-песок 0 г
Пшеничные отруби диетические 17 г
Пектин яблочный 0 г
Йогурт на закваске Yogourmet 300 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 80 г
Now Foods, Almond Flour, 10 oz (284 g) 49 г
Сахарная пудра 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог йогуртовый-миндальный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.7 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 688 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4% 1027 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 11.7% 350 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 3.3% 1244 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.1% 667 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.3% 12628 г
Витамины
Витамин А, РЭ 119.5 мкг 900 мкг 13.3% 5.4% 753 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.2% 1837 г
Витамин В4, холин 55.36 мг 500 мг 11.1% 4.5% 903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 2.5% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.2% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.496 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6158 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.3% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 2.3% 1773 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.674 мг 15 мг 4.5% 1.8% 2226 г
Витамин Н, биотин 4.033 мкг 50 мкг 8.1% 3.3% 1240 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6174 мг 20 мг 8.1% 3.3% 1237 г
Макроэлементы
Калий, K 98.72 мг 2500 мг 3.9% 1.6% 2532 г
Кальций, Ca 14.75 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6780 г
Кремний, Si 0.772 мг 30 мг 2.6% 1.1% 3886 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7547 г
Натрий, Na 28.05 мг 1300 мг 2.2% 0.9% 4635 г
Сера, S 45.85 мг 1000 мг 4.6% 1.9% 2181 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 2.7% 1498 г
Хлор, Cl 32.03 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7181 г
Микроэлементы
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 17.38 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 1.6% 2546 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 1.1% 3846 г
Кобальт, Co 2.114 мкг 10 мкг 21.1% 8.6% 473 г
Марганец, Mn 0.1155 мг 2 мг 5.8% 2.4% 1732 г
Медь, Cu 34.57 мкг 1000 мкг 3.5% 1.4% 2893 г
Молибден, Mo 3.497 мкг 70 мкг 5% 2% 2002 г
Селен, Se 6.882 мкг 55 мкг 12.5% 5.1% 799 г
Фтор, F 14.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28209 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4348 г
Цинк, Zn 0.3467 мг 12 мг 2.9% 1.2% 3461 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 124 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог йогуртовый-миндальный составляет 244,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЙОГУРТОВЫЙ-МИНДАЛЬНЫЙ

Пирог йогуртовый-миндальный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, холином - 11,1 %, кобальтом - 21,1 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Пирог йогуртовый-миндальный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог йогуртовый-миндальный, калорийность 244,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог йогуртовый-миндальный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы