Рецепт Шарлотка яблочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка яблочная

Сахар-песок 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Яйцо куриное 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Яблоки 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка яблочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.9 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 838 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.6% 1900 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 1.9% 2667 г
Углеводы 41.3 г 219 г 18.9% 9.4% 530 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1.1% 4546 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 1.9% 2557 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.3% 2118 г
Витамин В4, холин 42.09 мг 500 мг 8.4% 4.2% 1188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 2.8% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 7.336 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5453 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 1.8% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 4.27 мг 90 мг 4.7% 2.3% 2108 г
Витамин D, кальциферол 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 1.3% 3774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 1.4% 3448 г
Витамин Н, биотин 3.253 мкг 50 мкг 6.5% 3.2% 1537 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2471 мг 20 мг 6.2% 3.1% 1604 г
Макроэлементы
Калий, K 171.79 мг 2500 мг 6.9% 3.4% 1455 г
Кальций, Ca 31.27 мг 1000 мг 3.1% 1.5% 3198 г
Кремний, Si 0.753 мг 30 мг 2.5% 1.2% 3984 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 1.2% 4090 г
Натрий, Na 33.15 мг 1300 мг 2.6% 1.3% 3922 г
Сера, S 39.35 мг 1000 мг 3.9% 1.9% 2541 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 3.3% 1484 г
Хлор, Cl 35.88 мг 2300 мг 1.6% 0.8% 6410 г
Микроэлементы
Бор, B 107.8 мкг ~
Ванадий, V 18.59 мкг ~
Железо, Fe 1.508 мг 18 мг 8.4% 4.2% 1194 г
Йод, I 4.52 мкг 150 мкг 3% 1.5% 3319 г
Кобальт, Co 1.984 мкг 10 мкг 19.8% 9.9% 504 г
Марганец, Mn 0.1308 мг 2 мг 6.5% 3.2% 1529 г
Медь, Cu 75.29 мкг 1000 мкг 7.5% 3.7% 1328 г
Молибден, Mo 6.118 мкг 70 мкг 8.7% 4.3% 1144 г
Селен, Se 5.218 мкг 55 мкг 9.5% 4.7% 1054 г
Фтор, F 16.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24600 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 2.7% 1805 г
Цинк, Zn 0.3712 мг 12 мг 3.1% 1.5% 3233 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 68 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Шарлотка яблочная составляет 200,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 41.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА ЯБЛОЧНАЯ

Шарлотка яблочная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Шарлотка яблочная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка яблочная, калорийность 200,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка яблочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги