Рецепт Печенье с соевым десертом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с соевым десертом

Тесто для милопитакья	116 г
Десерт соевый БИС	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с соевым десертом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	353.7 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	476 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	4.3%	661 г
Жиры	17.5 г	56 г	31.3%	8.8%	320 г
Углеводы	36.4 г	219 г	16.6%	4.7%	602 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	7.8%	364 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.6 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	0.153 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.263 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин В4, холин	6.59 мг	500 мг	1.3%	0.4%	7587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	1.3%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	0.9%	3279 г
Витамин В9, фолаты	18.783 мкг	400 мкг	4.7%	1.3%	2130 г
Витамин C, аскорбиновая	7.22 мг	90 мг	8%	2.3%	1247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.998 мг	15 мг	40%	11.3%	250 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.485 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10309 г
Витамин РР, НЭ	1.1563 мг	20 мг	5.8%	1.6%	1730 г
Ниацин	0.171 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.29 мг	2500 мг	4.3%	1.2%	2330 г
Кальций, Ca	12.8 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7813 г
Кремний, Si	0.474 мг	30 мг	1.6%	0.5%	6329 г
Магний, Mg	23.07 мг	400 мг	5.8%	1.6%	1734 г
Натрий, Na	528.46 мг	1300 мг	40.7%	11.5%	246 г
Сера, S	8.93 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11198 г
Фосфор, P	62.2 мг	800 мг	7.8%	2.2%	1286 г
Хлор, Cl	214.51 мг	2300 мг	9.3%	2.6%	1072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.4 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	10.66 мкг	~
Железо, Fe	0.867 мг	18 мг	4.8%	1.4%	2076 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%		83333 г
Кобальт, Co	0.243 мкг	10 мкг	2.4%	0.7%	4115 г
Марганец, Mn	17.5041 мг	2 мг	875.2%	247.4%	11 г
Медь, Cu	89.31 мкг	1000 мкг	8.9%	2.5%	1120 г
Молибден, Mo	1.871 мкг	70 мкг	2.7%	0.8%	3741 г
Никель, Ni	0.261 мкг	~
Олово, Sn	0.61 мкг	~
Селен, Se	1.615 мкг	55 мкг	2.9%	0.8%	3406 г
Титан, Ti	1.31 мкг	~
Фтор, F	3.04 мкг	4000 мкг	0.1%		131579 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	19231 г
Цинк, Zn	0.6296 мг	12 мг	5.2%	1.5%	1906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.073 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.353 мг	~
бета Ситостерол	26.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.815 г	~
18:0 Стеариновая	0.539 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
22:0 Бегеновая	0.092 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.13 г	min 16.8 г	18.6%	5.3%
18:1 Олеиновая (ud)	3.117 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.864 г	от 11.2 до 20.6 г	70.2%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	7.864 г	~

Энергетическая ценность Печенье с соевым десертом составляет 353,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	353.7 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	17.5 г	-%
	Углеводы	36.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С СОЕВЫМ ДЕСЕРТОМ

Печенье с соевым десертом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40 %, марганцем - 875,2 %

Чем полезен Печенье с соевым десертом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с соевым десертом, калорийность 353,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с соевым десертом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе