Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 13.2% | 253 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.5% | 350 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
Пищевые волокна | 44 г | 20 г | 220% | 73.3% | 45 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 22.2% | 150 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 8.3% | 400 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3 мг | 5 мг | 60% | 20% | 167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1440 мг | 2500 мг | 57.6% | 19.2% | 174 г |
Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
Магний, Mg | 700 мг | 400 мг | 175% | 58.3% | 57 г |
Микроэлементы | |||||
Цинк, Zn | 30 мг | 12 мг | 250% | 83.3% | 40 г |
Энергетическая ценность Лён молотый составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300 кКал | -% | |
Белки | 30 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 44 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|