Рецепт редиска-3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты редиска-3
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 307 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 297 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 261 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 520 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "редиска-3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.3% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 10.5% | 1751 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 50.18 мг | 500 мг | 10% | 18.5% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 16.4% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.897 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 16.8% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 4.217 мкг | 50 мкг | 8.4% | 15.5% | 1186 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0055 мг | 20 мг | 5% | 9.2% | 1989 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.1 мг | 2500 мг | 10.4% | 19.2% | 957 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3374 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2706 г |
| Натрий, Na | 255 мг | 1300 мг | 19.6% | 36.2% | 510 г |
| Сера, S | 41.52 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.7% | 2408 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 16.1% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 397.81 мг | 2300 мг | 17.3% | 31.9% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 10.9% | 1684 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 8.1% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 69% | 268 г |
| Литий, Li | 21.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 7% | 2601 г |
| Медь, Cu | 80.87 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 14.9% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 9.2% | 1998 г |
| Никель, Ni | 4.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.229 мкг | 55 мкг | 11.3% | 20.8% | 883 г |
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16935 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 19.7% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.3373 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность редиска-3 составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕДИСКА-3
редиска-3 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 17,3 %, кобальтом - 37,4 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен редиска-3
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Козинак подсолнечный
- шоколад Fazer NewYork
- Мидии в рассоле
- Нисуаз
- Аскорбиновая кислота
- Чеддер для попкорна
- Пряник имбирный в шоколаде (Lambertz)
- Vino rosso italico 11%
- Прайм запеканка
- Чурчхела
- салат из капусты с зеленью
- Темный шоколад с апельсином (Lindt)
- Плов из курицы
- Гранада чёрная смородина
- Ананас цукаты
- Творог зерненый Крошечка
- Макс фан
- Котлеты на пару 15.04.16
- Кефир 1% Агрокомплекс
- Рулет куриный
- Сосиски № 1 Пит-Продукт
- клетчатка ???
- пицца
- закваска из молока
- Ряженка 4%
- Йогурт питьевой Слобода,290гр
- Пломбир рожок фабрика грез
- Шуба
- Борщ Красный Дианны 2019
- Свинина жаренная
- Салат 15.04
- мороженое лакома забава, 60гр
- Рис бурый
- Сандвич копченый лосось ПРАЙМ
- Салат из редиса с огурцом и помидором
- сандвич Классический ПРАЙМ
- флаксы
- Творожная запеканка с вишней
- винегрет
- Окорочка тушёные с луком и морковью
- Блинчики морозко с ветчиной и сыром
- Сметана 20%
- Колбаса колобок с сыром
- Крупа гречневая ядрица
- кальмар вареный
- Кальмар тушка
- салат пом.ог.кап.
- Мука льняная
- котлета говяжья
- хлеб отрубной домашний
- Вареники с карт геркулес
- Мука пшеничная 1 сорта
- лимонад прайм МЯТА
- nuun
- Лен коричневый
- hghgh
- копченый сыр
- Дрожжи
- салат из капусты, тыквы и кукурурузы с заправкой винегрет
- суп гороховыйс морковью
- суп печеночный с гречкой
- подлива на майонезе
- Печенье Акульчев Купелька с малиной
- Зефир Пломбир в шоколаде
- суп с минтаем
- гречаники с картофелем
- Здоровье
- Творог диетический 0.2%
- Хрен столовый "Махеев"
- Попкорн соленый Пикантри
- Пирог со творожно-шпинатно-грибной начинкой
- паштет хаме из гусиной печени
- картошка на сале
- Творог 5%, мяснов ферма
- Салат с курицей и огурцами
- биойогурт "ставропольский" 2%
- колбаса докторская особая гродненский мк
- Йогурт 2.5%, черника питьевой
- Яйцо копченое
- Бакала,свареная в сковороде
- Тушеные котлеты из куриной грудки
- мясной батон с сельдереем
- бобы жареные
- сосиски постные с капустой
- Соус болонез из индюшиной грудки
- Запеканка из капусты с мясом
- ИЗ СВЕКЛЫ С ЛУКОМ
- Салат морковный с клюквой
- Заварной крем без масла
- клетчатка
- Фруктовое мороженое
- МАЦА
- Маца жареная
- Витамин B9 (600Мкг-150%)
- Витамины Допель Герц для здоровых волос и ногтей
- сметана 20%
- брауни
- конфеты нуга настоящая
- Рыбная запеканка с картофелем
- Запеканка по Дюкану
Метки: Как приготовить редиска-3, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления редиска-3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
