Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куриный
| Вода | 2600 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 680 г |
| Картофель (Варка без слива) | 485 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 85 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 45 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 42 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 50 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.9% | 1169 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.1% | 1273 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 15.9% | 723 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 13.2% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 32.32 мг | 500 мг | 6.5% | 7.5% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 8.5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 14.9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.394 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.4% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 3.881 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9% | 1288 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 28.6% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7505 мг | 20 мг | 23.8% | 27.5% | 421 г |
| Ниацин | 1.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.59 мг | 2500 мг | 8% | 9.2% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4748 г |
| Кремний, Si | 0.087 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Натрий, Na | 10.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12948 г |
| Сера, S | 76.78 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 8.7% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 46.48 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 5.478 мкг | 10 мкг | 54.8% | 63.3% | 183 г |
| Литий, Li | 18.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2899 г |
| Медь, Cu | 81.35 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.4% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 2.288 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.8% | 3059 г |
| Никель, Ni | 1.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.84 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6548 г |
| Фтор, F | 177.37 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 5.1% | 2255 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.6% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.8376 мг | 12 мг | 7% | 8.1% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | min 16.8 г | 17.7% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 11,4 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином K - 24,8 %, витамином PP - 23,8 %, кобальтом - 54,8 %
Чем полезен суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет из лаваша с творогом и зеленью
- Гранола
- Hörnchen 1000 g. "Landvogt"
- Сыр Almette с сыром маасдам
- Каша овсяная с яблоком и корицей
- ветчина
- кабачок с адж.
- Хлеб заварной на хмелю
- Зерновой батончик с цукатами
- Сыр Адыгейский мягкий
- Хлебцы столовые Ого
- Daily Formula витамины
- щи 4
- куриная грудка на пару 26,04,16
- Сосиски молочные ВкуссВилл
- молоко селянское особливе
- плацинда с творогом и зеленью
- бутерброд с сыром
- кабачковые оладьи
- котлета из горбуши
- Активиа, Биойогурт с отрубями и злаками
- картофель жареный из отварного
- маргарин сливочный
- Овощная запеканка с омлетом
- Булочка с повидлом
- пицца Надежда
- мягкая карамель
- Говяжий стейк маринованый терияки
- Milk Lite Anchor
- Зефир глазированный "Каждый день"
- Тренажер
- Долма
- Зефир с ароматом ванили "Каждый день"
- яблокоблины
- Салат из брокколи
- Чипсы сметана лук "Атак"
- Салат с огурцом и помидором
- Сухофрукты
- Opti-men
- ячка
- рис с овощами
- Хлебцы гречневые
- Bounty trio
- колбаски говяжьи
- Maxim 40% 50gr
- maxim 40% Soft Raspberry
- Окорочек куриный с рисом
- Салат летний
- Салат светофор
- Макрурус тушеный с луком и морковью
- кальмары с луком
- Шоколад с апельс и стевией ECO
- суп с клецками
- булгур
- куриные грудки в кляре
- Пасха шоколадная
- Манные биточки
- овсяные хлопья Bruggen
- Салат Метелка
- Щавельной суп
- Молоко 0,5%
- Овсянка на молоке 0,5
- овсяноблин
- Оладьи творожно-яблочные
- творожные кексы несладкие
- Вишня замороженная
- котлеты куриные
- печенье чаепитие
- Йогурт Danone
- Кулич пасхальный
- кальмар консервированный
- Диетическая банановая запеканка без сахара
- мясной с грибами, яйцами, огурцом
- Батончики Аткинс черный шоколад
- Горбушечки английские (60г шт.)
- Творог
- масло амарантовое
- Кулич пасхальный Лента
- Подушечки шоколадные амарант
- Хлебец Имбирь/лимон
- перловка с маслом
- Салат с пекинской капустой
- масло подсолнечное Альтеро
- Яичника с кабачком
- Зефир EcoBotanica
- Мороженое Рудь100%
- холодец Застольный
- Пирог с гречневой мукой и какао
- запеканка
- мимоза-крекер
- Серек Вейські Pilos
- Хлеб Галицкий
- Суп "Семь бобов" Yelli
- пирог с яйцом и зел/луком
- Суп "Семь бобов" с курицей
- грудка гриль
- колбаса молочная
- эклер
- Тушеная фасоль
- батончик с черникой и лютеином ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
