Рецепт Суп мясной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мясной

Курица, 1 категории (Варка) 300 г
Фасоль (стручок) (Варка) 160 г
Баклажаны (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 25 г
Перец жгучий красный (Варка без слива) 20 г
Петрушка 3 г
Базилик, свежий 3 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 40 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мясной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.5% 4222 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.6% 2947 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.8% 11526 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.8% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 6.5% 4865 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 3.1% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.4% 6923 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 4% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 6.9% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 15.6% 2020 г
Витамин В9, фолаты 4.277 мкг 400 мкг 1.1% 3.4% 9352 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 5.3% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 10.6% 2932 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.9% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.881 мкг 50 мкг 1.8% 5.6% 5675 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3602 мг 20 мг 6.8% 21.2% 1470 г
Макроэлементы
Калий, K 92.15 мг 2500 мг 3.7% 11.5% 2713 г
Кальций, Ca 10.88 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9191 г
Магний, Mg 5.93 мг 400 мг 1.5% 4.7% 6745 г
Натрий, Na 63.41 мг 1300 мг 4.9% 15.3% 2050 г
Сера, S 21.13 мг 1000 мг 2.1% 6.5% 4733 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 7.5% 4124 г
Хлор, Cl 102.63 мг 2300 мг 4.5% 14% 2241 г
Микроэлементы
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 13.84 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 4.7% 6545 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 13274 г
Кобальт, Co 1.611 мкг 10 мкг 16.1% 50.2% 621 г
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 5.3% 5780 г
Медь, Cu 30.27 мкг 1000 мкг 3% 9.3% 3304 г
Молибден, Mo 1.484 мкг 70 мкг 2.1% 6.5% 4717 г
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 177419 г
Фтор, F 87.56 мкг 4000 мкг 2.2% 6.9% 4568 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 10.9% 2841 г
Цинк, Zn 0.2377 мг 12 мг 2% 6.2% 5048 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп мясной составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МЯСНОЙ

Суп мясной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Суп мясной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мясной, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мясной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги