Рецепт салат из крабопалок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из крабопалок

Крабовые палочки 300 г
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Кукуруза, консервы 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 180 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из крабопалок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.2 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2000 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 11.8% 1013 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9.1% 1302 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.3% 2806 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.3 мкг 900 мкг 6% 7.1% 1657 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 2% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 6.4% 1856 г
Витамин В4, холин 42.11 мг 500 мг 8.4% 10% 1187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 6.7% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.643 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15134 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3.3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 4.2% 2839 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 4.2% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.938 мг 15 мг 6.3% 7.5% 1599 г
Витамин Н, биотин 3.482 мкг 50 мкг 7% 8.3% 1436 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 8.7% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.4986 мг 20 мг 7.5% 8.9% 1335 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.25 мг 2500 мг 2.7% 3.2% 3717 г
Кальций, Ca 29.38 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3404 г
Магний, Mg 9.83 мг 400 мг 2.5% 3% 4069 г
Натрий, Na 142.37 мг 1300 мг 11% 13.1% 913 г
Сера, S 74.75 мг 1000 мг 7.5% 8.9% 1338 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 8.1% 1465 г
Хлор, Cl 76.41 мг 2300 мг 3.3% 3.9% 3010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.8 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 4% 2956 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 3.2% 3769 г
Кобальт, Co 2.042 мкг 10 мкг 20.4% 24.2% 490 г
Марганец, Mn 0.0554 мг 2 мг 2.8% 3.3% 3610 г
Медь, Cu 41.92 мкг 1000 мкг 4.2% 5% 2385 г
Молибден, Mo 2.799 мкг 70 мкг 4% 4.8% 2501 г
Никель, Ni 1.579 мкг ~
Селен, Se 5.148 мкг 55 мкг 9.4% 11.2% 1068 г
Фтор, F 126.4 мкг 4000 мкг 3.2% 3.8% 3165 г
Хром, Cr 16.8 мкг 50 мкг 33.6% 39.9% 298 г
Цинк, Zn 0.431 мг 12 мг 3.6% 4.3% 2784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.421 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.429 г min 16.8 г 2.6% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.426 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.033 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.033 г ~

Энергетическая ценность салат из крабопалок составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.2 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОПАЛОК

салат из крабопалок богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,4 %, хромом - 33,6 %

Чем полезен салат из крабопалок

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из крабопалок, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабопалок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги