Рецепт кулич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кулич

Кефир 3,2% жирности	500 г
дрожжи	20 г
Маргарин сливочный	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Сметана 20,0% жирности	100 г
Сахар песок	430 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло растительное, покупное, соевое (частично гидрированное), для вока и легкой обжарки	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1200 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кулич".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	325.5 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	517 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3%	1027 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	5.4%	571 г
Углеводы	51.8 г	219 г	23.7%	7.3%	423 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.5%	1250 г
Вода	34.8 г	2273 г	1.5%	0.5%	6532 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.9 мкг	900 мкг	5%	1.5%	2004 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.815 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.52 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	1.8%	1748 г
Витамин В4, холин	66.32 мг	500 мг	13.3%	4.1%	754 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	2.2%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	1.8%	1724 г
Витамин В9, фолаты	19.585 мкг	400 мкг	4.9%	1.5%	2042 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	1.8%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	0.7%	4184 г
Витамин D3, холекальциферол	0.181 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.764 мг	15 мг	11.8%	3.6%	850 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.857 мкг	50 мкг	3.7%	1.1%	2693 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Дигидрофиллохинон	0.009 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6004 мг	20 мг	8%	2.5%	1250 г
Ниацин	0.569 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.2 мг	2500 мг	4.3%	1.3%	2332 г
Кальций, Ca	44.54 мг	1000 мг	4.5%	1.4%	2245 г
Кремний, Si	1.974 мг	30 мг	6.6%	2%	1520 г
Магний, Mg	12.01 мг	400 мг	3%	0.9%	3331 г
Натрий, Na	80.9 мг	1300 мг	6.2%	1.9%	1607 г
Сера, S	42.1 мг	1000 мг	4.2%	1.3%	2375 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	3.2%	966 г
Хлор, Cl	106.16 мг	2300 мг	4.6%	1.4%	2167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	518.3 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	44.43 мкг	~
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	1.4%	2177 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	0.5%	5792 г
Кобальт, Co	1.014 мкг	10 мкг	10.1%	3.1%	986 г
Марганец, Mn	0.2856 мг	2 мг	14.3%	4.4%	700 г
Медь, Cu	58.52 мкг	1000 мкг	5.9%	1.8%	1709 г
Молибден, Mo	7.334 мкг	70 мкг	10.5%	3.2%	954 г
Никель, Ni	1.086 мкг	~
Олово, Sn	2.57 мкг	~
Селен, Se	6.151 мкг	55 мкг	11.2%	3.4%	894 г
Титан, Ti	5.43 мкг	~
Фтор, F	15.07 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26543 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	0.9%	3333 г
Цинк, Zn	0.5515 мг	12 мг	4.6%	1.4%	2176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.174 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.2 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.367 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.261 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.028 мг	~
бета Ситостерол	1.645 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.132 г	~
6:0 Капроновая	0.065 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.108 г	~
12:0 Лауриновая	0.143 г	~
14:0 Миристиновая	0.933 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.507 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.434 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.888 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.527 г	min 16.8 г	9.1%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.072 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.28 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.395 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.07 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.948 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.854 г	~
18:2 прочие изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.349 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность кулич составляет 325,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	325.5 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	51.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	34.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ

кулич богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, витамином E - 11,8 %, марганцем - 14,3 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен кулич

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кулич, калорийность 325,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кулич, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Салат теплый с куриным филе

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-12

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе