Рецепт Капуста тушеная с карт, гриб. и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с карт, гриб. и фасолью

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная	170 г
Томатная паста, консервированная, без соли	40 г
Масло подсолнечное	20 г
Капуста белокочанная	745 г
Грибы шампиньоны, сырые	216 г
Лук репчатый	64 г
Морковь, красная	67 г
Картофель	660 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с карт, гриб. и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.8 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2599 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	5.1%	3040 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.9%	4000 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	7.6%	2028 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	17%	909 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	5.6%	2755 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.5 мкг	900 мкг	8.7%	13.4%	1146 г
альфа Каротин	0.644 мкг	~
бета Каротин	0.499 мг	5 мг	10%	15.4%	1002 г
Ликопин	639.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	8.6%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	10.6%	1440 г
Витамин В4, холин	11.23 мг	500 мг	2.2%	3.4%	4452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	9.9%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	14.4%	1081 г
Витамин В9, фолаты	19.361 мкг	400 мкг	4.8%	7.4%	2066 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.6%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	33.31 мг	90 мг	37%	57.1%	270 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.688 мг	15 мг	4.6%	7.1%	2180 г
гамма Токоферол	0.077 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.091 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	54945 г
Витамин К, филлохинон	32.6 мкг	120 мкг	27.2%	42%	368 г
Витамин РР, НЭ	1.6544 мг	20 мг	8.3%	12.8%	1209 г
Ниацин	0.811 мг	~
Бетаин	1.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	444.78 мг	2500 мг	17.8%	27.5%	562 г
Кальций, Ca	31.81 мг	1000 мг	3.2%	4.9%	3144 г
Магний, Mg	21.53 мг	400 мг	5.4%	8.3%	1858 г
Натрий, Na	38.12 мг	1300 мг	2.9%	4.5%	3410 г
Сера, S	29.36 мг	1000 мг	2.9%	4.5%	3406 г
Фосфор, P	63 мг	800 мг	7.9%	12.2%	1270 г
Хлор, Cl	37.47 мг	2300 мг	1.6%	2.5%	6138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	577.5 мкг	~
Бор, B	132.1 мкг	~
Ванадий, V	54.63 мкг	~
Железо, Fe	0.858 мг	18 мг	4.8%	7.4%	2098 г
Йод, I	3.18 мкг	150 мкг	2.1%	3.2%	4717 г
Кобальт, Co	3.253 мкг	10 мкг	32.5%	50.2%	307 г
Литий, Li	28.457 мкг	~
Марганец, Mn	0.1805 мг	2 мг	9%	13.9%	1108 г
Медь, Cu	168.51 мкг	1000 мкг	16.9%	26.1%	593 г
Молибден, Mo	7.072 мкг	70 мкг	10.1%	15.6%	990 г
Никель, Ni	8.148 мкг	~
Рубидий, Rb	200.3 мкг	~
Селен, Se	3.561 мкг	55 мкг	6.5%	10%	1545 г
Фтор, F	16.24 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	24631 г
Хром, Cr	5.81 мкг	50 мкг	11.6%	17.9%	861 г
Цинк, Zn	0.5172 мг	12 мг	4.3%	6.6%	2320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.398 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.437 г	~
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	0.834 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.274 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.24 мг	~
бета Ситостерол	3.05 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.362 г	min 16.8 г	2.2%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.345 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.721 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.711 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с карт, гриб. и фасолью составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.8 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КАРТ, ГРИБ. И ФАСОЛЬЮ

Капуста тушеная с карт, гриб. и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37 %, витамином K - 27,2 %, калием - 17,8 %, кобальтом - 32,5 %, медью - 16,9 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Капуста тушеная с карт, гриб. и фасолью

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с карт, гриб. и фасолью, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с карт, гриб. и фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе