Рецепт Пирог Быстрый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Быстрый

Яйцо куриное (Запекание) 68 г
Сахар песок 2 г
Кефир 3,2% жирности 254 г
Масло подсолнечное 13 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 224 г
Консервы рыбные Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла ОАО Калининградский тарный комбинат 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Быстрый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.9 ккал 1684 ккал 16.9% 6% 593 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 5.7% 623 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 9.3% 381 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 4.1% 862 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.1% 1667 г
Вода 26.8 г 2273 г 1.2% 0.4% 8481 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 1.4% 2459 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 2.5% 1417 г
Витамин В4, холин 62.32 мг 500 мг 12.5% 4.4% 802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 2.6% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.8% 2020 г
Витамин В9, фолаты 13.408 мкг 400 мкг 3.4% 1.2% 2983 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 2.5% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 0.8% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.52 мг 15 мг 10.1% 3.6% 987 г
Витамин Н, биотин 4.266 мкг 50 мкг 8.5% 3% 1172 г
Витамин РР, НЭ 1.6634 мг 20 мг 8.3% 2.9% 1202 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.53 мг 2500 мг 4.6% 1.6% 2183 г
Кальций, Ca 60.03 мг 1000 мг 6% 2.1% 1666 г
Кремний, Si 1.409 мг 30 мг 4.7% 1.7% 2129 г
Магний, Mg 12.28 мг 400 мг 3.1% 1.1% 3257 г
Натрий, Na 35.31 мг 1300 мг 2.7% 1% 3682 г
Сера, S 55.05 мг 1000 мг 5.5% 1.9% 1817 г
Фосфор, P 87.9 мг 800 мг 11% 3.9% 910 г
Хлор, Cl 67.65 мг 2300 мг 2.9% 1% 3400 г
Микроэлементы
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 31.7 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 1.4% 2507 г
Йод, I 6.26 мкг 150 мкг 4.2% 1.5% 2396 г
Кобальт, Co 2.032 мкг 10 мкг 20.3% 7.2% 492 г
Марганец, Mn 0.2063 мг 2 мг 10.3% 3.6% 969 г
Медь, Cu 48.09 мкг 1000 мкг 4.8% 1.7% 2079 г
Молибден, Mo 7.041 мкг 70 мкг 10.1% 3.6% 994 г
Никель, Ni 0.775 мкг ~
Селен, Se 6.301 мкг 55 мкг 11.5% 4.1% 873 г
Фтор, F 21.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18501 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.525 мг 12 мг 4.4% 1.5% 2286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.47 г ~
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.28 г ~
Лейцин 0.511 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.236 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.302 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.505 г ~
Заменимые аминокислоты 0.675 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 1.476 г ~
Пролин 0.493 г ~
Серин 0.349 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.132 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.184 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.615 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.305 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.444 г min 16.8 г 8.6% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.233 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.597 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 1.517 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Пирог Быстрый составляет 283,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283.9 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 26.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ БЫСТРЫЙ

Пирог Быстрый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 20,3 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Пирог Быстрый

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог Быстрый, калорийность 283,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Быстрый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы